對於健康這個話題，很多人都知道它很重要，但真正重視的卻沒幾人。而慎重對待它的，多數都是曾經失去它的人。正所謂只有失去才懂得珍惜。
在群裡發起討論這個話題，起因是之前做的乙份問卷調查，發現絕大多數朋友都缺少鍛鍊，亞健康問題相信應該已經存在或也離大家不遠了。
針對健康話題，我提出了下面問題讓大家進行思考：健康對於你來說意味著什麼？對於你的家庭來說，意味著什麼？對於你的目標、理想來說，意味著什麼？對於十年後，二十年後的你來說意味著什麼？健康不單單指的是身體的健康，還包含心理健康，我們要怎麼做才能持續保持身心健康？我們為此做過了什麼？為什麼我們的肚腩越來越大了身材走樣了？為什麼我們的體驗報告越來越多指標不在正常範圍內了？為什麼我們說著要健康飲食卻常常大吃大喝？為什麼說起運動卻三天打魚兩天曬網？為了擁有身心健康我們接下來需要做點什麼？
說起健康，最近的經歷讓我體會的更加深刻。國慶期間與戶外驢友們一起去四川徒步爬貢嘎山，這次是從天堂到地獄的行程。出發前半年就堅持跑步鍛鍊體能，吃的用的穿的高反的等等都提前買好準備好，也提前吃高原康預防高反，在匆忙中忘了帶墨鏡。第一天在雪中徒步景色非常美，而高原徒步則是讓人經常喘不過氣來。晚上到達營地後，高反襲來，然後開始發燒，整個人就不對勁了。第二天早上整個人開始頭暈，渾身沒力，站都站不穩。由於暴雪封山提前下撤，沒帶墨鏡的後果是讓雙眼長時間暴露在雪地超強的紫外線中，下撤時也忘了將臉包住。等晚上到達酒店休息，雪盲症暴發，臉也被超量紫外線曬的腫的像豬頭，然後是各種的不適，還好有三位小夥伴照顧，渡過這個黑暗的假期。眼睛的不適讓我好好體驗了盲人的生活，而身體的不適也讓我更加明白健康的珍貴。
健康對於我個人來說，意味著有良好的身體，可以不被疾病所困擾，去享受美好生活；可以為擁有乙個富裕和諧美滿的家去努力拼博，讓家人過上更好的生活；可以讓長輩老有所養，兒女有所依靠；可以有充足的時間與精力去實現自己的夢想；可以利用自己的知識為社會創造價值；可以有更多的精力幫助更多人學習成長......
真正意識到健康的這些意義，也是最近幾年的事情，以前也有人說健康很重要，自己也看了不少書籍和文章與在講健康，而視而不見，心裡也覺得它很重要卻無動於終。記得在12年時，由於長時間加班，作息與飲食都長期有問題，再加上缺乏運動，身體跟亞健康已經相伴很久了，去體檢時一堆指標超標或即將超標。身體乏力容易犯睏，慢性咽喉炎、慢性鼻炎、胃痛、腰肌勞損，腹瀉和經常莫名其妙胸部悶痛等等症狀經常出現，而肚腩也一直在增長。在某一天突然醒悟過來，作為家裡的頂梁柱，自己不僅僅是為自己活著，同時也是為家人活著，擁有健康的身體才能讓家人活得更好。萬一身體垮了，辛苦奮鬥這麼多年就白廢了，到時父母、老婆、小孩該怎麼辦？努力工作不就是為了個家嗎？所以自己需要改變，需要擁有健康的身體。
在12年的8月底開始了我的健康之旅，通過合理運動+健康飲食，減掉了肚腩，讓身體恢復了健康。而好的結果和這種健康意識，讓我一直堅持到現在，也將繼續堅持下去。
隨著年齡的增長，身邊的老人也在慢慢的老去，所以在30多歲以後，認識的不認識的朋友家人身體出現問題，甚至得了癌症的也越來越多。沒有經歷不成經驗，沒有遇到不知道健康的可貴。當看到這些家庭或自己家所發生的，為了醫治花錢如流水還不一定治得好，而家裡失去頂梁柱後，這些家庭所面對的各種事情時，才更加懂得珍惜健康。
我們要改變現狀很難，想要改變後能長期保持下去就更難了。而想要真正的改變，首先要做的是改變我們的思維，沒有真正意識到問題所在，沒有真正接納改變的想法，沒有了解不改變所帶來的後果時，是很難做到真正的改變的。因為我們一直都處於健康的狀態，健康是很自然的事情，當然健康也就不太重要了。
那麼要怎麼才能讓自己真正的重視健康呢？我覺得有幾個方法，一是經歷過不健康的狀態，痛入心扉；一是身邊的人經歷過不健康的狀態，自己通過觀察與體驗等，讓自己的思想改變；一是通過思考，連線自己的生活與經歷，明白未來自己將要面對的是什麼。
很多時候我們無法行動起來或無法堅持做一件事情，經常會說自己很忙啦、沒時間啦等等，其實潛意識當中，並沒有認為它值得自己去做。就像說「我沒有時間，沒有動力，我就是這個樣子」一樣，不是你沒有時間沒有動力，而是你覺得這件事情對你來說不是特別的重要，更願意用它去做別的事情而已，比如躺著看朋友圈或玩玩遊戲，它比看書或去跑步更舒服，因為大家都喜歡呆在舒適地帶。所以說我們首先需要從思維層面改變，只有在思維層面真正認識到健康的重要性，才會慢慢驅動自己去注意健康，從而去改善休息習慣、改變飲食習慣、增加自己的鍛鍊時間，從而擁有健康的狀態。
當然，我們不僅僅要關注自己的身體健康，還要多關心身邊的家人健康，通過自己的語言與行動，還影響他們，讓大家都對健康重視起來，讓大家都知道健康不僅是對自己負責，還是對家人負責，健不健康是大家互相影響的，甚至還會影響到整個家庭的生活品質。
怎麼樣才能擁有健康的身體？簡單來說就是多運動鍛鍊，比如說堅持每天1萬步，適當的有氧運動等；良好的睡眠，如果晚上睡眠不足，中午可以增加午睡時間，睡眠不足會嚴重影響身體的免疫能力；科學合理的飲食，比如多吃青菜水果，少吃紅肉吃白肉，減少高脂肪高糖高鹽高熱量食物等；保持良好的心情。具體的話可以檢視相關書籍與資料。
當然，健康還包括心理健康，這需要我們多看相關書籍，提公升我們的情緒管理能力（情商）。另外也需要學習家庭關係管理、子女教養方面的知識，提公升我們與家人相處的技巧與能力，學會對兒女的教育，這樣才能建立和諧的家庭環境，減少負面情緒的發生，維持良好的家庭關係。以便讓我們自己能保持良好的心理狀態。
，作者為allempty
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