大重量是一種自我感覺良好的幻覺？
我覺得這是每乙個健身愛好者必經的過程。
經過了這個過程也就說明自己成長了，進步了。
有的人能舉起很大的重量，但是肌肉線條看起來並不漂亮有的甚至看起來很胖的樣子。
有的人能舉起的重量並不大但是肌肉線條卻很漂亮。
要解釋這一點五個字就夠了,叫做"術業有專攻"。
用兩種比較典型的人群來舉例子，力量舉運動員和健美運動員。
這兩個群體的就是前面介紹過的兩種型別的典型代表。
這位老哥是2023年奧運會男子舉重105公斤以上級冠軍，同時也是該級別抓舉世界紀錄保持者的伊朗選手薩利公尺·貝達德。
這位老哥的身材肉眼可見的"肥碩" , 但是他可以舉起很大的重量。
再看看這三位奧運會獎牌獲得者的體型，他們都屬於很"肥碩"的型別。
至於為什麼力量舉運動員的體型普遍如此我就沒有去深究了，畢竟這不是我的菜。
再來看看這位健體老哥 傑瑞公尺.布恩迪亞 ，他的肌肉分離度，線條比例都非常的優秀（怪不得他是奧賽冠軍呢）。
也許他能舉起和前面說過的力量舉運動員相同的重量，但是他在訓練時一定不會使用那麼大的重量，因為比起多大的重量來他更關注的是肌肉的拉伸，擠壓，收縮感。
簡單了解了力量型，和形體型這兩種型別後，看看能有什麼是能為我們所用的，畢竟我們最關心的問題還是提公升自己。
在健身訓練過程中最重要的一點是一定要把動作做正確，高質量的完成動作，而不是去追求重量和次數。
寧可少做幾次，用的重量小一點，也要把動作做對。
因為只有把動作做對才能夠有效的刺激到目標肌肉，否則就是在做「無用功」了。
所以當我們再用某個重量訓練時如果感覺到在比較吃力，無法完成5個以上，可能使用的重量就是稍微有點大了，這時候不妨減輕一點重量來把每一次的動作做正確，這樣訓練的效果會比使用過大的重量效果要好。
使用乙個適合自己的重量，讓動作變得可控制，如果重量過大那麼想要去控制動作的難度就會更大，動作必然走形，也就無法真正刺激到目標肌肉了。
我在一開始鍛鍊的時候也是經過了盲目使用對自己來說較大重量的階段，但是幾個月後我卻發現似乎沒什麼效果或者說效果並不想我想象的那樣。
其實歸根結底還是人自己的爭強好勝的心思在作祟，看到別人舉起很大的重量就覺得自己不能沒面子也要舉起很大的重量。
其實人真正的對手永遠都只有自己。
所以放下自己的自尊心，從自己力所能及的開始，堅持就會看到改變。
然後再循序漸進的增加重量，使用新的動作進行訓練。
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