眼睛通神，眼睛是心靈的視窗。健不健康通過眼睛就可以反應出來。明亮而有神采的眼睛，這個人絕對是健康的。我們通過各種健康的方式養護眼睛，呵護眼睛養眼，可以促進全身的健康水平提公升。今天小結一下，每天做如下四項內容，之前文章都有詳細介紹，可以提高全身的健康水平，促進眼睛視力的恢復和提高，去除眼睛的一些小問題。
一定要打破一些傳統世俗的觀念。打破你對眼睛的自以為是！不要以為電子產品傷害的只有眼睛，不要以為眼藥水能緩解眼睛乾澀，不要以為老花眼是老了必得的問題，不要以為近視是遺傳，不要以為眼淚不值錢，不要以為眼睛疲勞睡睡就好，不要以為腸胃問題跟眼睛沒關係。這些觀念一定要深深的轉變。
下面介紹每天護眼恢復視力四步法。
第一、五指按揉。用拍打、搖動、按壓、揉搓等簡單手法，對頭部臉部耳朵，頸部部位，施加手法按揉，每個部位每天五次，每次三秒。
第二、50次六秒長呼吸。塑料瓶底開三個直徑1.5到2公釐的小孔，含住瓶口鼻吸氣嘴呼氣持續六秒，每天50次。
第三、100個深蹲。抬頭挺胸收腹，雙手交叉放在胸前，雙腳比肩略寬，深蹲的時候膝蓋不要超過腳尖。下去的時候吸氣，起來的時候呼氣。可以分2到3組做，每天做100次。
第四、300個彈跳。雙手自然下垂，膝蓋微微彎曲，原地彈跳，彈跳高度5到10公分就可以，彈跳的時候最好是視野開闊，可以看到遠距離的東西，眼睛稍微睜大，保持正常的呼吸。每天早中晚分三個時段跳，每組50到100個，可以多次完成每天跳300個。
如果你能每天按照我說的要求完成這些動作，那你的身體健康會提公升到乙個滿意的水平，眼睛的紅血絲眼疲勞眼乾澀等各種症狀也會緩解，視力訓練效果會加倍。關注我，了解學習更多的眼睛護眼健康知識。
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