在科技日益發展的今天，手機是我們不可或缺的生活用品，它廣泛地應用在生活的方方面面，時刻都離不開手機的存在。由於我們的生活離不開手機，所以我們對手機的依賴性非常高，但是過度依賴手機會對我們造成一定的影響，所以如何擺脫對手機的過度依賴情況，是我們必須要面對的問題。
那麼，如何擺脫手機依賴症？
第一、可以把手機放在包裡
當手機有任何響動，我們都忍不住要多看一眼。所以為了減少手機對我們的影響，可以將手機放在包裡，不拿在手上可以減少手機的存在感。並可將手機的聲音調成響鈴狀態，這樣可以不怕錯過接聽**，也能減少了手機對我們的影響，從而減少對手機的依賴性。
第二、重視面對面的交流
每天都留出一些時間與家人進行交流，在交流時不要看手機。這樣可以擺脫對手機的依賴。平時可以多培養自己一些溝通技巧，多與朋友聚會做面對面的交流，這樣不僅有利於自己的人際交往，還可以改變自己性格上的缺陷，更有利於人際關係的鞏固和發展。
第三、設定某天為無機日
在不會影響工作的前提下，可以設定某一天為無機日。這樣可以專注於陪伴家人，或是做一些自己喜歡做的事情，訓練自己就算離開了手機，也能過正常的生活，這樣在一定的程度上，讓自己在情感上接受和適應無手機的狀態。
第四、可以更換非智慧型手機
如果不想錯過接聽一些**，用多備一台非智慧型手機來做替代品。因為現在的手機大多都是智慧型手機，因為智慧型手機上的功能比較健全，所以感覺沒有手機不行。而手機的功能無非就是接聽**，所以除了聯絡必須要通**外，可以讓自己多備用一台非智慧型的手機，多使用非智慧型的手機僅用於通話，這樣可以減少對手機的依賴。
綜上所述，我們了解了如何擺脫過度依賴手機的情況。在科技日益發達的今天，我們越來越離不開智慧型手機的存在，手機已經成了必不可少的生活用品，以至於有很多人無法忍受沒有手機的生活。過多的依賴手機對我們的生活會產生不利的影響，所以為了避免對於手機過度依賴，我們可以調整自己的心理，漸漸就會發現，其實手機並不像想象中那麼有必要。
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