躺在床上一會兒就能順利入睡的人已經很幸福，還能每天get足夠的深度睡眠時間，早上起來神清氣爽的人簡直可以稱得上人生贏家了吧，睡個好覺不僅可以讓你元氣滿滿，對健康、**、**都是好處多多哦~
一旦睡眠時間過短或者過長，都會增加各種基礎健康問題的風險，正常的成年人最適宜的睡眠時間是8小時左右。一旦睡眠時間小於7小時，抵抗力增加就會導致人體的代謝功能紊亂，引發肥胖問題。當然對於睡眠時間過長的人來說，其中很大一部分人會有打鼾的特點，存在明顯的睡眠呼吸障礙。甚至潛藏著更嚴重的腦部疾病。
當然也不是規定所有人都要有相同的睡眠時間，不同年齡人的睡眠時間是完全不同的，先拿成年人來說時間可能在8小時左右，但是小朋友可能就需要更長時間，因為這是他們的身體成長特別是大腦神經系統發育是需要睡眠去保證的，而對於老年人來說，一般能保證每天6小時就可以了。
「我為什麼會越睡越累？」判斷睡眠狀態如何，時間只是一方面，睡眠的質量也非常重要。
我們把睡眠週期分為入睡期、淺睡期。熟睡期和深睡期，其中入睡期和淺睡期是腦電波頻率逐漸減慢的過程，這個階段就是大家常說的睡的非常淺，可能外界稍微乙個響聲就可能會醒，而熟睡期和深睡期的腦電波變化頻率比較大，也就是我們常說的深度睡眠，這時候就是人體經過一天活動之後的恢復期，這個階段非常重要。
一般深度睡眠週期迴圈是90-100分鐘，而乙個晚上這個階段迴圈5次也就是250分鐘就是最滿意的狀態，當然人的睡眠狀態會被很多因素影響，不一定要跟著這個標準來，只要每天睡眠時間達到，然後自己感覺不累，精神好就ok了。而且研究發現，乙個人在不同的年齡階段，深度睡眠的時間也是不一樣的，兒童和少年時期的深度睡眠找時間最長，隨著年齡增長，深度睡眠時間會逐漸減少，到了老年期深度睡眠的時間更是會被壓縮。
睡眠多少分鐘乙個迴圈 睡眠週期
成年人平均需要7 9小時的睡眠。睡眠週期可分為四個階段 非眼動睡眠 似醒似睡，朦朦朧朧，也可以理解為打瞌睡。非眼動睡眠 心率下降，體溫下降，也可以理解為淺睡眠，在整 個睡眠階段所佔時間最多。眼動睡眠 深睡眠階段。快速眼動睡眠 發生在做夢階段。理想的睡眠模式應為 睡眠 醒來 不自知 睡眠 醒來 不自知...
睡眠多少分鐘乙個迴圈 什麼是正常的睡眠？
說起睡眠，很多人都以為一覺睡到天亮才是正常的，否則就是有問題。在門診我們常遇到許多人向醫生訴說後半夜易醒，醒了以後在睡覺就做夢 還有的人覺得整晚都在做夢，根本就沒睡覺。那麼這些人的睡眠是否異常呢？要解決這些問題，我們首先就要了解正常人的睡眠是如何進行的。在人類，正常的睡眠是由我們前面提到的慢波睡眠和...
睡眠多少分鐘乙個迴圈 一天深睡眠1小時正常嗎？
很多人的睡眠狀況還是很差的，因為很多時候因為各種各樣的原因。身體還是得不到很好的休息。需要乙個好的環境來放鬆。那麼，多長時間的休息是最好的呢?其實是越久越好，一般是1到2個小時。人每天的深度睡眠才是放鬆自己的最好的狀態。很多時候都需要很好的睡眠環境，睡眠質量和身體健康狀況息息相關。還是很重要的。1 ...