我們或多或少都能在自己的身上發現這樣的影子：對陌生人極好，對戀人或家人，總是控制不住自己的態度，而且自己毫無察覺。
而這樣做的結果是，我們未必能增進和那些陌生人的友誼，卻必然傷害了我們原本最應該去在乎人的心。
面對陌生人，我們總會顧慮很多，擔心這句話是否得體，擔心哪個動作會不會給人造成冒犯。我們盯著別人的臉色行事，唯恐哪點做得不好，惹得他不開心。
你只是仗著他們愛你，把他們的忍受當成了理所應當，因為他們愛你，所以你以為可以做傷害他們的事。
殊不知，在你情緒中從口中吐出的每一話，都有可能是刺穿喜歡你的人心上的一把「小刀」，你的不留意，或許正在「凌遲」ta的心。
以下 4 個建議，能幫助你避免受到情緒影響，而對ta說出傷人的話：
1.把話「含」在嘴裡
顧名思義，在你發脾氣前，緩上那麼幾秒鐘。就像運動完不能著急喝水，生氣的時候，也不要著急說話。
仔細想一想，現在說出去的話，以後會後悔嗎？是不是能換一種方式表達？給自己一點點的緩衝時間，或許就能更理性的去處理眼前的事，而非感情用事。
2.追蹤自己的情緒
這種無意識的行為就沒辦法改善嗎？不是的，我們可以借用學習上的乙個方法——覆盤，整理出乙個情緒表。
「今天，回女朋**語氣不好。」記錄在本子上，回過頭來想，究竟是什麼原因導致心情不好。
只要有意識地記錄，就能提高情緒的控制度。在平時的學習當中，也可以培養自己可以記錄的習慣，這樣做可以大大減少重複犯錯的概率。
3.跳出自責的怪圈
我發現，很多時候我們想要發怒，並不是受到了外界的影響。
工作沒有很好地完成，你在心底暗罵自己；考試差幾分就能通過，你責怪自己平時沒有多努力幾分，考試的時候又沒有細心檢查。
你有沒有發現，我們很多負面情緒的**是我們自己，只有跳出這個自責的怪圈，才有可能清晰地審視自己，才有可能控制住自己發洩情緒的慾望。
4.站在對方的角度去思考問題
乙個人如果能體諒對方的感受，就不會輕易傳播負面情緒。多考慮一下接受你情緒那方的感受，多多思考你們的過去，回憶發脾氣以後，她的感受。如此一來，便能多冷靜幾分，說話做事也不會這麼衝動了。
你一定要記住，能傷害的，永遠是甘願被你傷害的人，而他們正是你最不應該去傷害的。別把糖果撒給路人，槍口對準喜歡你的人。
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