很多朋友都會問到怎麼補腎，我們首先不談補腎這個問題，當務之急，想告訴大家要戒掉這6個傷腎的行為。如果不能停止傷腎，那怎麼補也是白搭。
一、喝水太少
喝水少並不會立即傷害到腎臟，但這種無意識的傷害才更讓人防不勝防。
飲水過少直接導致尿量降低，不利於人體代謝產物及時排除。降低了對尿路的沖刷作用，從而尿中溶質易過度飽和形成結石。對於高尿酸血症和泌尿系統結石的患者來說，喝水太少對腎臟負擔更大。
二、吃得太多
重口味火鍋、大魚大肉、美酒生鮮…這些美味幾乎隨時都能享受到，但長久不均衡的飲食也讓腎臟備受煎熬。
不健康的飲食帶來的不利物質，全都需要腎臟進行處理。同時帶來的健康隱患，也間接的在傷害腎臟。相信朋友們此刻一定有很多抱怨脫口而出：這也不讓吃，那也不讓吃，吃的多不行，吃的少還不行，還讓不讓人活了？
這個時候博主不得不再次跟大家強調「適量」這個詞語了。物極必反，什麼都講究個量，喝水喝多了還能水中毒呢。
三、吃得太胖
據統計，肥胖人士最終發展成為慢性腎病的風險是普通人的2-7倍。
同樣兩個人，肥胖人的腎臟則會因為更大的體重，而不得不「加班加點」的工作。給腎臟增添負擔不說，肥胖本身還有很多健康隱患，這些疾病若是發病都會對腎臟造成損害。
四、吸菸
這下菸民又要抱怨了，你說吸菸傷肺就算了，咋還傷腎了？
這是因為菸草中除了有尼古丁以外，還有鎘、鉛等重金屬元素。這些重金屬元素則會對腎臟造成損傷。而對於高血壓、糖尿病、慢性腎病患者來說，吸菸還會增加尿毒症發病的風險。
據統計，每年吸菸量累計超過25包，慢性腎病的發病率就有明顯公升高。
五、憋尿
憋尿最直接的危害就是損害膀胱，無法控制排尿。尿不出、尿不盡、明明沒有卻總想上廁所，嚴重了只能到醫院疏通尿道。長此以往，不僅會膀胱感染細菌，腎臟功能也會受到極大影響。
而且，憋尿屬於精神壓力，還會刺激血壓公升高、心跳加速等問題，對於心腦功能衰退的老年人來說，更危險。
六、用藥不當
很多朋友盲目相信補腎的民間小偏方。
很多偏方**都不清楚，幾味中藥混在一起，別說藥效怎麼樣，毒性大小都沒個準確說法。
還有西藥，很多西藥的說明書都會標明對腎臟有***。所以在吃藥這個問題上，一定要仔細諮詢好醫生，千萬不要自己做主。
如果上面6個傷腎行為你中了好幾條，那麼下面幾點就要格外注意。很有可能是腎臟受損，需要及時到醫院檢查。
1、眼瞼或下肢浮腫
2、頭痛、乏力、記憶力下降、睡眠不佳
3、尿液出現泡沫
4、夜間排尿量多於白天
5、尿液檢查異常
6、高血壓、糖尿病、多囊腎、痛風患者
7、不明原因貧血
8、食慾不振
雖說疾病不可控，但是我們卻可以盡我們所能降低疾病發生的機率。
保護腎臟，從杜絕6個傷腎行為做起。告訴家人和朋友，一起從生活中的細節做起吧！
身體是革命的本錢。
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