4月14日，下午6點半，老媽打來**問感覺身體怎麼樣，休息好了麼？我說到實驗室了！老媽大驚，21公里啊？你不累嗎？是啊？我反問自己我累嗎？可事實情況是今天早上4點50起床，9點半半程結束，1點半回到學校，洗了換洗的衣服，按照往常的慣例，午休了半小時，起來收拾東西，洗澡，吃晚飯，並沒有出現困累腿痠的情況，回想這一天，我在思考為什麼這次的半程跑的相對舒服！
今天一天的行程是這樣的：4點5起床，5點30出首師大的宿舍門，40到地鐵站，6點15到前門站，從地鐵站出來檢錄場廠途徑了三個地下通道，幾乎是小跑著存包，到起點做拉伸，7點開跑，一開始的配速一度到了600，後面配速很亂，有的路段比較擁擠，配速達到了645，吸取上次北馬喝水喝到吐的悲慘經歷，遇到補給點，我沒有衝上去開喝，一直保持著跑步的狀態，堅持到了10公里補給了少量的水和吃了一小口香蕉，中途都是一路夾縫越人，兩耳不聽身外音，只關注腳下呼吸聲還有用餘光掃視定位師哥的位置，總的來說配速還是穩的，沒有主動掉速，當然其中的乙個原因還有衣服背面的刻字：小仙女會飛！引來賽道上人們的頻頻解讀，不敢懈怠，可見，人的意志力如果單單靠內力修煉的不夠堅固的話，適當借助外力的激勵是個很棒的方法。路上偶遇赤腳跑步的大姐，師哥悠閒地和大姐交談，我只能聽著，儲存體力跑步。大姐光著腳，速度卻很快，後來我們是沒跟上大姐，大姐說跑步任何的裝備都不需要，大道至簡，就是最真實的身體的較量，對大姐佩服至極，不知道半程完後，大姐的腳底板怎麼樣了。還有老爺爺，衣服上刻字：年齡大了只能跑馬拉松，這句話總是在後半程浮現在我的腦海：到底是年齡大了才能跑馬拉松還是跑馬拉松的是年齡大的人！沒想明白。
當我跑步的時候我在想什麼？看到很多人都會說進行思考，考慮配速，會想很多，然而當我跑步時好像什麼都想不了，只能專注當下的跑步，我會選擇性的遮蔽掉與外界的聯絡，安靜的只是跑步，不管是身體上的還是思想上的，我想外界的人看我是麻木的吧。除了今天跑過橋洞時，被突然想起得尖叫聲嚇到，那是身體真實的反應。在全民馬拉松的今天，馬拉松是一大群人的狂歡，我會很容易被現場的氛圍帶動起來，起點的奏唱國歌，帶給我的不僅是興奮感還有一種使命感：北京半程馬拉松自2023年創辦來，延續到今天，我作為小小的乙份子也在傳承的過程中貢獻著乙份力量。然而縱使現場的氛圍多麼燃，我都會克制自己，畢竟跑馬的過程還是孤獨的，需要自己一步一步的用自己的配速去完成自己的行程，至於為什麼一定要舟車勞頓去乙個很遠的地方跑一次步，我想這是一種儀式感吧，北馬又不同於其他城市的馬拉松，更具有朝聖的意味。其實這和人生一樣，很多事情我們都會有人陪伴一起完成，然而每個個體又是孤獨的，一些相似卻又不完全相同的體驗，需要我們自己慢慢品味。
身體的不適大約發生在13公里處，感覺呼吸聲加重，感覺右腳內側的疼痛，然而期待著15公里處可以停下來拉伸，所以也就堅持了下來，看吧，並沒有多偉大高深的辦法，人產生的惰性還要靠形象化的東西誘導。拉伸休整完成，最後的6公里是在奧體周圍轉圈跑，這時 我明顯得掉隊於兩位師哥，只能更堅定的挪動腳步，調整步頻，手握補給點拿到的半根香蕉，像是握住了一點點安全感，支撐我繼續向前。最後的500公尺，奔著終點跑去，去年九月份的遺憾就是沒有到達那個終點拱門，這時的到達像是一種彌補，開心的慢慢放慢腳步，然而和以往的每一次一樣，以為經歷了重重考驗會有多麼驚心動魄的感慨，但最後不過是微微一笑，說一句，還好！當然還是想要記錄下這一時刻，和師哥領了參賽包就迫不及待的開拍了，找空地找角度。這時又是另一種狀態，興奮激動，經過21公里的洗禮，人們需要的不是拉伸，不是身體上的放鬆，而是心靈上的宣洩，人的心能戰勝身體。當然，作為不斷學習的跑馬人，拍照後的拉伸放鬆還是安排上的，激動之後繼續完成必要的程式，這也是一種成長吧！
這次的半程，總的來說跑的相對輕鬆，很重要的原因是兩位師哥的陪伴，還有乙個原因是之前跑過30公里的緣故，記得之前聽過一句話：自信是因為你做到了。因為曾經跑過21公里+，所以當面對21公里，心態是放鬆的，因為相信自己能做到，其實馬拉松很容易，大部分人都能跑下來，然而現實情況是大家都會認為21公里很遠，自己堅持不下來，是因為沒有涉足的恐懼感阻擋了大家的正確判斷。很幸運的能中籤，很幸運時間安排的很正好，很幸運有小夥伴一起跑，很幸運大學同學的留宿，連早上5點半去地鐵站時，都有好心小美女的陪伴同行，路上很多人都向我傳遞著灼熱的正能量，然而人生總不能一直是一帆風順的，當我想做什麼事情，上天似乎將最有力的資源送到我的身邊，可是為什麼呢？為什麼我就一定要有最好的東西，時機，人，物，那麼收到幾次不那麼好的禮物，是不是也是合理的呢？在經歷小插曲的憤怒之後，這麼一想，似乎又能平和下來，正因為有了我們c區選手不那麼好的成績，才讓a區的大神們有了成績上的優勢；正因為有了生活中那些擾人的小波折，才讓那些小幸運變得更加美好。記得之前有同學說我性格很好，總是正能量滿滿，好像有什麼事經過我分析都不是事了，當時我聽了很驚訝，現在這麼一想，其實我從來都不是乙個樂觀的人，相反我是個很容易產生沮喪情緒的人，遇到不順心的會焦慮煩躁，但是讓別人產生我樂觀的原因大概是我在察覺到產生不悅情緒時能很快的進行自我調節吧，就像我從來不是個運動細胞發達的人，從小到大體育成績都很差，耐力也不好，身體條件也不好，可正因如此才會走上跑步的道路，給人運動能力很強的感覺。因禍得福，說的有這層意思吧。要說跑步帶給我的思考，上面這些應該就是了。總之，很棒的北京半程，希望以後的每次比賽，我都能跑在自己的節奏裡。
2010北京馬拉松
參賽號 17274 歷史最差成績 5 14 53 305跟蹤記錄 2009年 4 57 52 2008年 4 59 32 今天的天氣應該是歷年來最差的一次，前5km小雨，5 10km中雨。我的手機在雨中受潮按鍵失靈。賽後回家用電吹風吹乾後復活。今天受傷痛影響太大。10km過後左膝蓋開始隱痛，15km...
揚州鑑真國際半程馬拉松
金標揚馬，跑者天堂 看過 鹿鼎記 的朋友，或許都會記住揚州這個名字，韋小寶的老家。雖從未去過揚州，但揚州二字足矣心生好感。揚州馬拉松在跑馬界也可謂大名鼎鼎，當然對於2015年的吐槽也可謂是無力吐槽。開啟報名通道當天便早早搶先報名，一萬零八千個名額兩天時間便一槍而空，不得不提前關閉報名通道，揚馬今年玩...
健康跑好馬拉松
1 正確的跑姿由上肢擺臂 軀幹穩定和下肢擺腿等幾個部分組成，同時它們有機構成乙個整體，因為跑步是一項全身運動，需要上肢 軀幹和下肢協調配合。2 頭部正直，軀幹挺胸收腹並略微前傾。3 以肩為軸心，自然前後擺臂，擺臂不要越過身體正中線。4 著地點靠近臀部下方，即重心投影點，同時著地輕。5 適當控制步幅，...