在體操訓練中，練到徹底「力竭」並不是好主意，你應該讓肢
休保留一定的能量，以能控制自己的身體。練到力竭特別不安全，尤
其是在倒立動作（如倒立撐）和懸垂動作（如舉腿和引體向上）中。
總要留有餘力，不要「彈盡糧絕」。
--------囚徒健身
書中反覆的意思是再增加一次動作,而不是乙個訓練組
訓練計畫:
全為2~3組
初試身手:俯臥撐
舉腿深蹲
引體向上
四藝到第六式時可高階下乙個計畫
2月21日開始寫的今天3月2了才開始練(因為懶-<---->-)
俯臥撐:第一式牆壁俯臥撐一組做到35個時感覺練到力竭特別不安全,不知道自己的感覺對不對,多練練感覺就會越來越準(起來時呼氣)
2019/3/15:靜息心率65做25個牆壁俯臥撐後達到95
舉腿:第一式初級標準：1 組，10 次感覺太累了,第一次勉強做完(起來時呼氣)
深蹲:第一式問題1 腰立不起來需要將手放到腰上防止倒下,應該同時訓練了手臂
引體向上:第一式這個應該是最簡單的一種做了一組20個
2019/4/18 雖然這段時間沒在部落格中寫,但一直在堅持鍛鍊,以前跑完1000的體測後腿疼好幾天,現在沒有任何腿部感覺
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