背景
當你在做一件有挑戰的任務時，在某乙個時刻或地點，內心或者身體第一次發出了警告或者拒絕的聲音，比如跑步一段時間後開始喘氣，參加辯論賽知道將面對特別不想遇到的對手時，自己的情緒出現了退縮的念頭。
當開始出現退縮念頭的時候，其實發生了什麼，你應該怎麼辦？
思路通常來講，所有的退縮都是人性自我保護的一種本能。
以跑步為例，通常在第10分鐘左右（當然每個人第一次出現的時間不完全一樣），會有一次不太舒服，也許你身體並沒有任何問題，只是太久沒運動的前提下，身體本能的一種應激反應或者體內器官沒有同時達成一致狀態情況時的一種調節過程；對於跑馬拉松的朋友，通常在30-35公里時候也有個艱難過程，稱為撞牆期，就是這段時間肌肉裡的糖原消耗完了，再申請糖原時，為了保證大腦的糖分，不會再給肌肉組織提供糖分，大腦強制下達禁止運動的命令，同時需要消耗體內脂肪，這個時候是大腦的一種自我保護，通常來講這個時候是最難受的，也是放棄念頭最強烈的時候。其實，不論開始的10分鐘，還是後來的30公里，都是人體的自我保護機制，如果你希望突破自己挑戰自己，還是可以繼續的，當然前提是這個過程是漸進的，不能違反自然規律，平時不跑步，一下就跑馬拉松，不舒服了就一定要立即停止。
再以辯論賽為例，通常在遇到很厲害的對手時，比如奇葩說里遇到了黃執中，這個時候只是人體自尊心的自我保護，希望通過逃避當前境遇來讓自己活得解脫，其實當自己之後回顧這段比賽，或者覆盤時候，通常一定不會因為自己輸給他們而羞愧，而為自己曾經有過交手而自豪，因為如果熱衷於參加辯論，遇到高手是必然的客觀規律。因此，如果現在即是當下，即便比賽未開始，勝負已定，那也一定是要認真準備比賽，並從容應戰，讓所有人包括未來的自己知道，自己不是怂貨，獲得大家的認同，至少獲得自己的認可。
當然，還是要強調下，正如跑步示例所述，任何事情都是漸進的，一定要考慮自身情況，如果自己心臟不太好，一旦跑步出現不舒服一定要立即停止，今天聽說乙個朋友，剛說身體不舒服，還沒來得及叫醫生，然後就沒有了生命跡象，生命安全一定是所有事情的前提，在生命面前所有的成敗得失都可以向後放。
案例今天去跑了個半馬，開始前膝蓋有點不太舒服，目標是跑去乙個很多人鍛鍊身體的地方，路上單程5公里，那裡跑一圈10公里，因此乙個來回剛好21公里，結果過去後那裡在施工，加上天氣好熱，出了不少汗，還沒回到來就實在不想跑了，大概8公里左右的樣子，就想放棄了，就感覺膝蓋好像開始痛了（其實可能膝蓋沒什麼，只是不想走了，應該是自己在給自己找理由），就開始慢慢走。
直到走到體育場旁邊，在猶豫的時候看到過去的紅綠燈剛好是綠燈，我就決定要不過去看看，再跑一會兒，跑不動就回去，結果就到了體育場開始繞圈，然後前面均速在7分鐘，而後面10公里均速沒超過5分半，而且越跑越歡快，感覺自己有能力跑全馬似的，如圖所示為每公里耗時。
總結事情沒有完全必然的乙個確定的結果，但通常來講，按照客觀規律得到自己內心的say no，只要是自己想追求的，都要繼續堅持。
但是，如果是身體在意外或者未知因素情況下，或者已知高風險因素，一定要果斷中止甚至終止。
2023年1月12日跑了場全馬，有些心得感悟，與您分享：第一場馬拉松，心得和收穫。
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