程式設計師的運動建議

一.運動

1.每天必須運動30分鐘以後,溫和的有氧運動,活動全身

2.每隔1個半小時,起身活動腰部,頸部,肩部

3.經常活動手指,由於手指長期握滑鼠,會造成末梢神經炎

4.經常眨眼睛,可以緩解眼部肌肉的緊張,而且促進眼部血液流通,是眼睛表面更加濕潤,減少乾澀,有效的保護眼睛

5.點緩解眼疲勞的眼藥水時,請認真看說明書,按劑量使用，切忌不可超劑量使用，對眼睛有危害,最好通過眨眼和做眼保健操,緩解眼部疲勞

6.為防止小腹贅肉,可以坐椅子上，上身挺直,收縮小腹,分3組,每組20次,經常這樣,可以有效防止小腹贅肉的積累

二.飲食

1.早餐必須吃,酸奶或豆漿配麵包,等食物,切記不要空腹喝酸奶,牛奶,影響吸收

2.午餐後最好不要立即坐下,可以緩慢散步,有助消化,防止小腹贅肉

3.晚餐,一定要按時,很多程式設計師,晚餐不按時吃,結果造成慢性胃病

4.平時多吃水果和蔬菜,吃當季水果

5.每天多喝水

6.少吃肉類,尤其是豬肉,多吃魚

三.休息

1.保證充足的睡眠,減少熬夜,如果你不想在30就白頭髮,20幾歲就過勞死,一定要注意睡眠,對身體免疫力的恢復很有好處

四.錢

為了錢,不能以犧牲為代價,年輕時大量透支身體,就是掙再多的錢也沒用,年紀大了統統要送給醫院!

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一.運動 1.每天必須運動30分鐘以後,溫和的有氧運動,活動全身 2.每隔1個半小時,起身活動腰部,頸部,肩部 3.經常活動手指,由於手指長期握滑鼠,會造成末梢神經炎 4.經常眨眼睛,可以緩解眼部肌肉的緊張,而且促進眼部血液流通,是眼睛表面更加濕潤,減少乾澀,有效的保護眼睛 5.點緩解眼疲勞的眼藥水...

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