女雙中後場常用技術及訓練方法技術解碼

羽毛球雙打比賽中，主要爭奪的焦點就在中前場。要想取得比賽的勝利，就應掌握好中前場技術。

(一)中場擊球技術的種類

常用的中場擊球技術有平抽快擋球和接殺球。

1、平抽快擋

將對方擊至肩部高度附近的球，運用正手或反手以齊網的飛行弧度擊至對方中後場區域或快擋過網。這種技術的特點是速度快，飛行弧度平，廣泛運用於雙打對攻和**中。

平抽球擊球動作：持拍手以肘為軸，上臂帶動前臂向來球方向伸出；擊球時，前臂迅速向前旋轉，帶動手腕屈收閃動發力，向前推壓擊球。反手時，充分利用拇指的頂力向前推壓擊球。

快擋球擊球動作：擋球的擊球點比抽球的低一些。由於來球力量大、速度快，因此擊球時，不必做太大揮拍動作，只需借來球之力，用食指和拇指控制住球拍面向前推送擊球即可。

2、接殺球

接殺球技術是比賽中由守轉攻的重要環節。如有較好的接殺球技術，常可由守**，取得進攻主動權，或能直接得分。

要想掌握較好的接殺技術，必須判斷準確，反應靈敏，起動快、移動速度快，出手一致性好，落點變化多，同時應抓住對方殺球的習慣球路，調整自己的站位及擊球動作。

接殺球技術可用擋網前球、平抽快擋、挑後場球等技術完成。

接殺球擋網前球技術動作：由於來球力量大，速度快，擊球時，用力要小，借助對方殺球的力量將球輕擋過網。要求貼網而過，要有一定的速度，通過擊球時的拍面變化，可以分為擋直線、斜線球。擋網後，跟進動作的快慢很重要，跟進快就可以轉守為攻，跟進慢就還要被動挑球。

接殺球平抽快擋球技術動作：當殺球質量不高時，可利用平抽快擋的技術將球快速回擊至對方場區，屬於守中**的**技術。它的弧度平，速度快，落點不一定是後場，關鍵是「平」和「快」。

接殺球挑球技術動作：這是防守中常出現而且必須運用的技術。網前被動挑球，迫使對方移動到底線進攻，可以放慢進攻速度，從而減少對方的攻擊力量，有利於我方進攻中守中**。擊球瞬間，應緊握球拍，利用前臂、手腕和手指進行閃動發力。

(二)中場技術訓練方法

1、平抽快擋練習

固定單邊抽球練習法不固定兩邊抽球練習法多球殺球的抽球練習法注意：多球殺球的抽球練習也可用於接殺球擋網、挑球練習。

2、接殺球練習方法

(1)二一式練習練習方法：主練者甲一人，陪練者乙、丙兩人前後場站位，以殺球為主全力進攻，甲運用中場技術進行防守練習。

(2)三二式練習練習方法：主練者甲、乙兩人，陪練者3名選手，配合高球拉開調動，再以殺球為主全力進攻，甲、乙運用中場技術進行防守練習。應注意加強防守轉攻的轉換，利用積極防守的意識，調動、限制對方的進攻。機會出現時，迅速運用中場平抽快擋擊球技術壓前**。

後場常用技術及訓練方法

後場擊球有力量大、速度快、攻擊力強等特點，是羽毛球運動中的主要擊球技術，廣泛用於雙打比賽中。

(一)後場擊球技術的種類

後場常用技術包括高遠球、平高球、吊球、殺球。女雙比賽中主要用到的是殺球和攔截球。

1、殺球

針對對方擊至後場區域的來球，爭取高的擊球點，將球由高而下地向對方場地全力扣壓。殺球的擊球力量最大，速度最快，威力也是最大的，是得分的主要手段。

殺球擊球動作：運用後退步法向來球方向移動，充分利用下肢、腰腹和上肢的力量，使身體後仰呈弓形；擊球瞬間，前臂帶動手腕由伸到屈快速閃動，以正拍面向前下方全力發力壓擊球。

2、攔截球

用正手、反手和頭頂的擊球方式，將對方擊來的快速有力的平抽球攔截到對方前場。比賽中運用攔截球，可以有效破壞對方的連續進攻。

攔截球擊球動作：擊球時，持拍手直接伸向來球方向，手腕內收帶動手指輕微發力，以斜拍面攔截球托。

(二)後場技術訓練方法

1、殺球訓練方法殺吊球練習法練習方法：吊直線、殺斜線。乙發高遠球，甲吊直線球，乙挑直線球，甲再殺斜線。轉換練習吊斜線、殺直線，練習方法類似。

高吊殺練習法練習方法：甲主練，以高、吊、殺進攻為主；乙陪練防守，以中場、前場技術進行防守，以起高球為主。

一二式練習法練習方法：甲主練，陪練者乙、丙兩人以防守為主，給甲起高球，甲運用後場進攻技術進行練習。

熟悉和掌握各項技術是打好比賽的基礎，合理運用各項技術是取得比賽的關鍵因素。女子雙打專案速度節奏快，要求快速反應，靈活處理場上每乙個來球。因此，在平常的訓練中，要注重針對前三拍搶攻、殺接殺以及平抽快擋技術的訓練，同時通過比賽找出自己的弱點進行針對性練習，這樣才能在比賽中取得良好的成績。

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