1.情志調適
濕熱體質者應有意識地克制自己過激的情緒，培養一些需要在安靜幽雅的環境中練習愛好，如書法、瑜伽、太極拳、氣功等。
2.生活起居
避免居住在低窪潮濕的地方，居住環境宜乾燥，通風。盛夏暑濕較重的季節，要減少戶外活動的時間。不要熬夜或過於勞累，必須保持充足而有規律的睡眠。
3.飲食調養
飲食應以清淡為主，可多食赤小豆、綠豆、芹菜、黃瓜、藕等甘寒、甘平的食物。還適宜吃清利化溼的食品，如薏苡仁、蓮子、茯苓、蠶豆、鴨肉、鯽魚、冬瓜、絲瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、西瓜、白菜、捲心菜、空心菜等。盡量避免吃辛辣燥烈、大熱大補的食物，如辣椒、生薑、狗肉、牛肉、羊肉、酒等溫熱食品和飲品，以及火鍋、油炸、燒烤之類。濕熱體質的人忌吃飴糖、石榴、大棗、柚子。
4.體育鍛煉
濕熱體質者適合做強度大、運動量大的鍛鍊，如中長跑、爬山、游泳、各種球類、武術等，可以消耗體內多餘的熱量，排洩多餘的水分，達到清熱除濕的目的。可以將健身力量練習和中長跑鍛鍊結合進行。
5.按摩保健
與濕熱體質密切相關的確要經脈有背部膀胱經、脾經、膽經。穴位有膽經上的陽陵泉，肝經上的太衝，膀胱經上的三焦俞等。可先用刮痧的方法沿上弦月背部兩側膀胱經循行路線由下向上進行刮拭，用力可偏重一些，以清瀉濕熱。然後點、按相關穴位。
健康 為什麼會產生濕熱體質？
濕熱體質是一種內環境不清潔，又溼又熱，濕熱氰氳，排洩不暢的體質。濕熱的一般表現為 肢體沉重，面部發黃 發暗 油膩。舌紅苔黃。舌質紅，舌苔黃厚。唇紅齒黃 牙齦紅 口唇紅。易生痤瘡，發紅 膿疱。口幹 口臭 口苦 汗味大 體味大。大便燥結或粘滯不爽，臭穢難聞。小便黃赤 顏色很深。白帶多，色黃，經常瘙癢。容...
健康的體質
學號 16340302 中上大學資料科學與計算機學院 目錄 toc 什麼才是健康的體質 怎樣才能擁有健康的體質 健康的體質能帶來什麼 1.什麼才是健康的體質？2.怎樣才能擁有健康的體質？健康的體質雖然有身體和心理之分，但是也只有當兩者都健康，我們才能說乙個人擁有健康的體質。既然如此，我們就應該從這兩...
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