男人必吃的12種健康食物，程式設計師更得看看！

男人必吃的12種健康食物

西紅柿西紅柿有生津止渴、健胃消食、涼血平肝、清熱解毒、降低血壓之功效，對高血壓、腎臟病人有良好的輔助**作用，具有養顏美容、消除疲勞、增進食慾、減少胃脹食積的功效。其特性介於果實與蔬菜間，適合調製養生料理。

胡蘿蔔測定，胡蘿蔔中所含的胡蘿蔔素比白蘿蔔及其他各種蔬菜高出30～40餘倍。胡蘿蔔素進入人體後，能在一系列酶的作用下，轉化為維生素a，對多種內臟器官有保護作用。

南瓜子南瓜子對男性具有多種營養價值的寶物。

南瓜子不僅營養豐富，而且具有很高的保健價值。除了有**前列腺病的作用外，男人多食用生南瓜子可以激發性潛能。對於腦力勞動者來說，南瓜子對安撫情緒、消除疲勞也有助益。同時南瓜子具有很好的殺滅腸道寄生蟲的**作用。

蘆筍蘆筍被譽為蔬菜之王，是當今世界上蔬菜中營養平衡最佳的乙個品種，是一種營養成分極為豐富的高檔保健蔬菜，具有很高的食用、藥用價值。對於男性來說，它所具有的各類**功能非常有價值，長期食用能幫助消化，增強消化、增強食效、提高肌體免疫力，降低有害物質的毒性，並具有良好的抗癌作用。

雞蛋不管是青少年，還是中老年男性，如果想通過最簡捷有效的手段補充身體所需的各種營養，只要每天吃一兩個雞蛋就行了。更讓人驚喜的是，吃雞蛋可以幫助人們保持良好的記憶力，是日理萬機的事業型男性不可缺少的健康食物。

花生花生不但是營養豐富的美食佳品，而且還有很高的醫療藥用價值。花生公尺、花生公尺紅衣、花生葉和花生殼均可入藥。花生葉還是天然安眠藥。用花生殼煎水製成的降醇片能降低膽固醇，對男性的多發病如冠心病、動脈硬化、高血壓均有療效。

木耳木耳有補氣活血、涼血滋潤、潤肺補腦、益智的作用，能夠消除血液中的熱毒。它的酸質對消化道有良好的消塵潤滑作用，可**胃腸疾病，對冠心病、缺鐵性貧血及動脈硬化有預防作用，是男人調理腸胃、疏通血管的理想的食物之一。

全麥食品

全麥食品擁有豐富的纖維和多種營養素。高纖維食物容易填飽肚子，讓人比較快產生飽足感，間接減少攝取量，降低熱量的吸收。由於全麥食品富含植物纖維，所以食用這些食物可以預防心臟病、癌症，減少糖尿病併發症，改善胃腸功能，是現代男人必不可少的健康食品。

山藥山藥是一種藥菜兼用的保健食品，對現代男性易患的心血管系統脂肪沉積、脂肪肝、胃病、腎虛等都有很好的功效。同時，山藥還可用於**脾虛久瀉、慢性腸炎、肺虛咳喘、慢性胃炎、糖尿病、遺精、遺尿等症。

羊肉羊肉味甘苦、性火熱，可以開胃、增進食慾。其功效能補虛勞，祛寒冷，溫補氣血；益腎氣，補形衰，開胃健力；助元陽，益精血，是一種補腎助陽的強壯食品。其醫療保健特點是能幫助男性**腎虛腰疼、陽痿精衰、形瘦怕冷、病後虛寒等病症。

蠔蠔含18種氨基酸、肝醣元、b族維生素、牛磺酸和鈣、磷、鐵、鋅等營養成分，常吃可以提高機體免疫力。《本草綱目》記載：蠔油「多食之，能細潔**，補腎壯陽，並能治虛，解丹毒」。對男人來說，蠔是一種特別好的健康食物。

鮭魚鮭魚肉鮮嫩無比，營養豐富。鮭魚含有珍貴的ω-3脂肪酸，可以降低血液中的膽固醇，多不飽和脂肪酸對心臟血管系統有益。鮭魚還含有維生素a和類胡蘿蔔素，這些元素還可以預防癌症。與家禽相比，鮭魚脂肪含量較低。

摘自《食療食譜》：