腹式呼吸分順腹式呼吸和逆腹式呼吸，順腹式呼吸與逆腹式呼吸的相同之處，是二者的呼吸支點都在腹部。但它們存在很大差別，逆腹式呼吸的性質與作用機制與順腹式呼吸大不相同。逆腹式呼吸強調以呼氣操作為主；將呼氣操作與調動內氣的執行結合在一起，使呼氣過程成為推動和把握內氣執行的動力，其意義是順腹式呼吸無法比擬的。
逆腹式呼吸是指吸氣時腹肌收縮，腹壁回縮或稍內凹，橫隔肌隨之收縮下降，使腹腔容積變小；呼氣時腹肌放鬆，腹壁隆起，橫隔肌上公升還原，使腹腔容積變大。逆腹式呼吸，生理學上稱為變容呼吸。與之對稱的是順腹式呼吸，生理學上稱作等容呼吸。
逆腹式呼吸在呼吸時改變腹腔容積，而使腹腔改變的內容物又不是吸入或撥出之氣（後天氣），而是另外一種物質，這種物質就是內氣（先天氣）。所以，逆腹式呼吸在名稱上是一種呼吸空氣的「方式」，實質上逆腹式呼吸是借助口鼻呼吸，以意念、拳勢為導引，結合身體放鬆，來推動內氣的公升降、鼓盪。達到拳論所說的「以心行氣」，「以氣運身」。這裡值得一提的是「放鬆」這一竅門。拳家有言：「只要一鬆，氣就能通。」。所以，行拳走架的一舉一動，都不能忘記「放鬆」與「行氣」的結合，也是「氣以直養而無害」的實踐。練太極拳時內氣的公升降開合，行氣通經都離不開呼吸的助力。隨拳勢的公升降開合、蓄髮收放而呼吸，隨呼吸之氣（後天氣）而有內氣的公升沉開合。一般規律是形體動作之合而後天氣吸，則內氣公升,內氣上行百會。形體動作之開而後天氣呼，則內氣降，意想有「氣」從百會沿任脈沉人丹田。氣沉丹田不是死沉，而是乙個活的行氣過程，即隨著呼氣意想內氣向丹田鬆沉的過程。訓練逆腹式呼吸法可從一開始就著重注意呼氣，而不去理會吸氣，意念在呼氣時引內氣下行，聚於丹田。久而久之，呼氣時腹部充實隆起，吸氣時則放鬆縮回，逆腹式呼吸便自然形成了。
逆腹式呼吸借助於對呼氣的操作，練習者可以有效地培育內氣，導引內氣按一定的路線執行，以達到鍛鍊身心，開發人體潛能的效果。在古代，逆腹式呼吸是道家修煉技術的核心內容之一，是執行大小周天和修煉內丹的主要操作技術。練太極拳要達到「以心行氣」、「以氣運身」、「氣遍身軀不少滯」的功夫，就必須掌握「逆腹式呼吸法」。這是一把開啟內功之門的鑰匙。
腹式呼吸法
腹式呼吸可分為順呼吸和逆呼吸兩種，順呼吸即吸氣時輕輕擴張腹肌，在 腹式呼吸 感覺舒服的前提下，盡量吸得越深越好 呼氣時再將肌肉放鬆。逆呼吸與順呼吸相反，即吸氣時輕輕 收縮腹肌，呼氣時再將它放鬆。逆呼吸與順呼吸的細微差別 呼吸只涉及下腹部肌肉，即緊靠 肚臍下方的恥骨區。吸氣時輕輕收縮這一部位的肌肉，呼...
唱歌腹式呼吸法的運用技巧
原文 檢舉 2007 11 26 13 55 我是快樂草 分類 華人明星 瀏覽25842次 我來幫他解答 回答 這篇文章是寫給還不會運用腹式呼吸的朋友看的，在網上看看是沒有幫助的，必須列印出來照著練習，更好是旁邊還有乙個人幫忙看一下，幫你掐著腰或確定頂著 丹田 等等。呼吸 人都會呼吸，但是用在唱歌上...