利用斜面減小脊柱的受壓，確可讓壓力減小，繼續增大靠背角度成180度，平躺壓力更小。這正應了站著不如坐著，坐著不如靠著，靠著不如躺著的老話。其實辦公室一族脊柱勞損的大敵是長時間保持同乙個姿勢，使某幾塊椎間盤過久受壓，失去彈性。即久直坐傷脊柱，135度久靠也傷脊柱。大家可以試試，久處於135度，也會背痠痛，只是發生痠痛位置和直坐有差異且發生時間有錯後。
方法是在打字時盡量直坐，不要超過40分鐘，然後135仰靠，就是要變換角度，防止同一姿勢保持過長時間。連續坐姿不要超過1個小時，站起來走走，活動活動。久平躺也不是好事，由於久平躺使椎間盤受力減到最小，豎棘肌有退化趨勢，能使椎間盤逐漸脆弱。
總之，人體是個動態平衡過程，沒有一勞永逸的姿勢，人在不斷的變動和靜止中尋找自我的平衡。健康的狀態是有躺，有坐，有靠，有站，有跑。走跑等運動能促進脊柱附近血液迴圈，和新陳代謝。同時能提高椎間盤的強度和豎棘肌的肌肉力量。
更科學高效的保健方法就是除了走和跑外，加上少量俯臥位和仰臥位地面運動，及脊柱專項強化訓練。
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