不談虛的。
最大的乙個原因是貪吃。雖然晚上不吃飯了，但是中午飯吃飽了也不行。
飯最好定時定量，不可多吃。不可暴飲暴食。
如果頭一天吃得飽了，第二天應該立即警覺，吃半飽最多不超過七成就可以了，否則後果不堪設想。
多吃菜，少吃主食是對的。但菜的種類也不能太多太豐富。營養過盛，後果同樣不堪設想。
果汁應該在早上和中午喝，下午就不宜喝了果汁了。
晚上最好不喝水。
如果餓感太強烈，就喝熱糖水。
加強運動量，但不可突然加大運動量。
每天飯後最好散步，如果吃飽就躺下，容易誘發淫慾。
睡覺不能太晚，要保證早起。
吃得飽了，頭腦也容易昏沉。
如果擔心營養不足，應以少量乾果補充。如棗、枸杞等。以幾克為宜，不宜多用。
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