如何消除焦慮？
我今年２８歲，作為乙個職業女性，在很多人眼裡，我都是成功的代表。事業有成，在公司裡，負責行政部門的一切事務；家庭和睦，小孩可愛，丈夫也有自己的事業在打理。但沒有人知道我內心的苦惱，作為我自己，日漸感到壓力很大，面對競爭激烈的職場，有很多時候好像力不從心，看到一些事會覺得很煩，看到工作績效便特焦慮，總覺得完不成任務怎麼辦？沒有效益如何是好？老闆會認同我的工作業績嗎？讓我自己對自己的信心在慢慢喪失。現在，每天我都覺得有很多人在等著看我的笑話，但我決不能失敗，我該怎麼辦？
[心理醫生分析]：
這是乙個充滿機會的時代，也是乙個矛盾衝突的時代。時代的進步，讓女性有更多機會可在工作舞台上嶄露頭角、施展才能。然而，由於就業競爭的日趨激烈，找工作難、求職屢屢受挫等，也給她們造成很大的心理壓力。面臨下崗時，怕丈夫瞧不起自己，而當職位或薪水高於先生時，又怕造成丈夫的壓力，間接影響婚姻的和諧，因此心中經常充滿了矛盾和焦慮。
現代職業婦女的焦慮大致可分為以下三大類：
不自信現象：許多女性經常無法積極肯定自己的工作表現。認為自己的成就是由於"運氣好"、"時機恰當"或"僥倖"，而非自己努力、堅持和投入的結果。因此，潛意識中總是害怕有朝一日被人發現自己並不如想象中的優秀，自己所擁有的一切便會化為烏有。因此，成功所帶來的並非喜悅，而是更多的恐懼。
社交邊緣人：職場中的女性，常會和男性同仁保持距離，以免遭受非議。若能拋開矜持，和男同事稱兄道弟打成一片，又會被冠上"不像女人"或"具攻擊性"等字眼。有些女性即使是為了公務，必須經常和某位男性部屬同進同出，也容易遭人誤會，引起蜚短流長。因此，許多女性要面對種種孤獨、疏離和不安全的感覺。
魚與熊掌：女性在結婚生子後，一方面要維持現有的工作水準，同時又要兼顧家庭，以免被冠上"女強人"之類明捧暗損的歧視字眼。這個現象，正凸現了現代婦女徘徊在工作與家庭間的矛盾情結。
因此，女性在做生涯規劃時，首先便要克服上述焦慮，做好心理建設。
心理醫生建議：以下有幾種方法，不妨一試：
1.找出成功之源：列出過去的成功事件，仔細回想自己為了促成這件事所投入的時間、精力和心血。回憶個人的付出，可使自己體悟到這些成果並非來自幸運或僥倖。此外，經常鼓勵自己，當每完成一項任務時，不妨給自己一些實質性獎勵，例如：買一束自己喜歡的花、做一頓可口的晚餐，或邀集三五好友一起看場電影等。
2.接受自己的不完美：人難免會有失敗的時候，偶爾的不如意並不表示自己就一無是處，只要找出事情的關鍵所在，下次多加努力即可。此外還要積極充電，讓知識充實自己，用知識改變命運，用自強書寫人生。
3.進入社交天地：可多參與專業組織、會議及社團活動，結交意氣相投的朋友。工作時，也可打破心理防線，大方、主動地邀請男同事共進午餐或討論工作事宜等。
4.樹立合理的生活目標：人生價值的體現首先是要學會自立。已婚職業婦女，除了擔任子女及公民等角色外，更多了配偶、母親的角色。由於時間和精力有限，若要讓每個角色都拿一百分，在精神上、體力上，都會承受相當大的壓力，造成力不從心的現象，久而久之，甚至會精疲力竭、疲憊不堪。因此，必須有所取捨，建立合理的生活目標。
如何做到不焦慮
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