搞it的人苦逼，it中搞運維的人更苦逼，長年累月7*24精神高度緊張，相信有很多同行也多多少少存在神經衰弱的問題吧。
一般來說，通過運動可以有效地緩解神經衰弱的毛病，而跑步或游泳的效果最佳，所以我就以這兩項運動為主。
建議:如果神經衰弱比較嚴重的話，最好是去就醫，聽聽專業的醫生怎麼說。
另外，前幾年有數次it同行猝死的報道，這個太嚇人了。尤其是有了小孩後，就更加注意要鍛鍊了，這也是對家人負責的一種做法。
就我個人而言，游泳和跑步都嘗試過，跑步堅持的最久，卻已經有很久沒游泳了（嫌太麻煩了，雖然泳池裡可以看到很多讓人想入非非的身材，哈哈）。
我在北京期間的跑步次數不多，里程也不長。是2023年來到福州後，跑步的頻率才高起來的，這種狀態一直持續到現在。跑步的運動量，也從最初的1.5公里，提公升到3公里，再到5公里，到10公里，直到目前的半程21公里。很多人不知道，我以前可是連1公里都跑不完的，讀書時有次考1公里長跑，我連著練習了1星期才勉強考試通過。
大概是2023年的10月份，在一位熱衷參加馬拉松的同事帶動下，我報名參加了武夷山馬拉松半程賽。第一次參加比賽狀態比較興奮，不過也沒什麼經驗，不怎麼懂得調整，最後的成績馬馬虎虎吧。
此後參加廈門2023年馬拉松。那次非常慘，賽前3天我意外被被傳染病毒，先是高燒，而後上吐下瀉，跑步當天也還在拉肚子。而且那次參賽的人非常多，賽道很窄，擠得人山人海的，我們從發令槍響到通過起點計時器，已經過去了30多分鐘，一路上也完全跑不開，需要來回躲閃各種人。跑完後人差點虛脫，腳踝也由此受傷，大概過了將近半年才基本恢復。
2023年裡，我又陸續參加了廈門15公里越野賽、福州馬尾半程馬拉松、三明泰寧半程馬拉松，以及上周末的武夷山半程馬拉松。相比一年前的成績，大概只提高了5分鐘（還有待進一步提高）。
參加馬拉松跑步，給我的收穫有這麼幾點：
首先是身體上的變化，提高了抵抗力、免疫力，不像以前那麼容易生病了，冬天也不會那麼怕冷，整個人的精神狀態也好了很多（簡單說，就是變帥了，哈哈）；
鍛鍊了意志力和耐力，遇到一些困難，也能比較從容面對；
提公升自信心，想想從1公里都跑不完的狀態提公升到能跑完半馬，還是給了自己極大的激勵，比其他什麼激勵都來得管用；
提公升整體生活質量，尤其是睡眠質量，神經衰弱早就拜拜了；
下面幾點僅個人看法哈，未必專業：
找個夥伴，相互督促，只有乙個人跑很容易鬆懈下來；
選擇早起跑步，相對於晚上跑步，時間更從容，也正好以此迫使自己早睡早起；
換一雙合腳的跑鞋，不用特別好，跑步時穿著不難受，不傷膝蓋就好；
配備帶有心率監測功能的運動手錶等裝置，可以記錄日常跑步資料，有助於提公升跑步成績以及更科學跑步，避免對身體造成傷害（心率突然太高或太低都容易猝死）；
盡量每天都跑，每次跑量不求多（跑量可以逐漸增加），而是依據身體最舒服的狀態來跑，別強擼；
適當參加一些比賽，不求名次、重在參與，利用參賽機會順便小小旅遊下，也是極好的。
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