記憶是對經歷過的事物能夠記住，並能在以後再現（或回憶）或在它重新呈現時能再認識的過程，它包括識記、保持、再現三方面。簡而言之，記憶就是過去的經驗在大腦中的反映。
人類文明能有今天，「記憶
」功不可沒，起決定性作用。前蘇聯著名心裡學家魯賓斯坦曾說過
「假如沒有記憶力，我們便會成為轉瞬即逝之物，從將來看過去，所看到的便會是一片死寂而已。而所謂現在，隨著它一分一秒地流逝，也會一去不復返地消失在過去之中」。
人類若無記憶，不但生命毫無意義，也決不會發展到今天，上一輩的經驗無論如何也不會傳遞下來，因為缺少「記憶
」這一媒介。
英國哲學家培根說
「一切知識不過是記憶」。
人類很早就注意到了記憶的重要性，並著手研究之。在當今的高科技時代，儘管其它學科取得了突飛猛進的進展，但人體科學的研究卻起步甚晚，有關大腦記憶的研究課題並沒有取得太大的進展，離揭開大腦之謎還相距甚遠。大腦到底是如何記憶的？記憶的機理機制是什麼？這些仍是謎。
「人腦的機能、宇宙空間、基本粒子
」被稱為迄今為止還未完全揭曉的三大
「宇宙之謎」。
第
1小時：有關記憶的幾個科學規律
長期以來，有關記憶問題的研究是分兩方面進行的：一方面是研究記憶的生理機制，即內在的機理，如人記憶的過程。這部分的謎團尚未完全揭曉；另一方面是研究記憶的科學規律，改善、提高記憶力的方法與途徑等記憶的外在表現。雖然記憶的內在機理沒有完全揭曉，但是人們還是找到一些有關記憶方面的規律性東西，也創造出一些提高記憶效率、記善記快力狀況的方法，使人們經過短期訓練便可提高記憶力。
下面向大家介紹幾種記憶規律，這些記憶規律都是簡單實用的，掌握它們便可最大限度地減少遺忘，提高記憶效率。
一、艾賓浩斯遺忘規律
艾賓浩斯是德國著名的心理學家，是第乙個從心理學上對記憶進行系統實驗的人。他對記憶研究的主要貢獻之一就是對記憶的保持規律作了重要研究，並繪製出著名的
「艾賓浩斯遺忘曲線
」。記憶力再好的人遺忘也是不可避免的，但從什麼時候開始遺忘的？怎樣減少遺忘？何時複習效果最佳？通過遺忘規律可以一目了然。
時間間隔
保持的百分比
遺忘的百分比
20分鐘
58% 42%1小時
44% 56%8小時
36% 64%1天
34% 66%2天
28% 72%6天
25% 75%31天
21% 79%
通過分析，顯而易見，複習的最佳時間是記材料後的
1—24
小時，最晚不超過
2天，在這個區段內稍加複習即可恢復記憶。過了這個區段因已遺忘了材料的
72%以上，所以複習起來就
「事倍功半
」。我們在複習功課時，有時感覺碰到的好像是新知識似的，這就是因為複習的間隔太長了的緣故。今後我們要有意識的運用這一規律，切莫以為什麼時間複習都一樣。
二、魔力之七
美國心理學家約翰
·公尺勒曾對短時記憶的廣度進行過比較精確的測定：測定正常成年人一次的記憶廣度為
7±2項內容。多於
7項內容則記憶效果不佳。這個「七
」被稱為
「魔力之七」或
「怪數七
」。這個「七
」即可是
7個字元，也可是
7個漢字，或
7組雙音詞、
7組四字成語，甚至於
7句七言詩詞。由此可知，短時記憶廣度的大小不是取決於被記憶材料的意義，而是取決於被記憶材料的數目！
我們在記憶時可利用這一特點，把需要記憶的內容分配在
7組之內，而這
7組中的每一組的容量可適當加大。這樣每一組相當於乙個整合塊，加大了整合塊的含量，記憶效率應會大大提高。比如百家姓，若是乙個乙個的記，就得記
100組，若按
「趙錢孫李，周吳鄭王
」即四個四個為一組記，則只需記
25組，
25組與
100組相比，記憶效率當然會提高了。
再如記憶**號碼
02224120416
，乙個乙個記要記
11項，若分成
022-2412-0416這樣3
組，則記憶起來就快多了。再如記憶圓周率，若把圓周率小數點後的數依次分成苦幹小段，每一小段為
7個數字，把每7段即
49個數字作為一首七律詩一樣背，就會感覺象背詩一樣朗朗上口，不會再枯燥無味了。每次一口氣背這樣一大段，
10段就是
490位，這已很可觀了。古代詩詞大多不超過
7個字，我們覺得較易背誦，很大程度上是因在
「魔力之七
」的範圍內的緣故。
三、睡前醒後
——記憶的**是段
記憶時，先攝入大腦的內容會對後來的資訊產生干擾，使大腦對後接觸的資訊印象不深，容易遺忘，叫前攝抑制（先報入的抑制後攝入的）；後攝抑制（後攝入的干擾、抑制先前攝入的）正好與前攝抑制相反，由於接受了新內容而把前面看過的忘了，使新資訊干擾舊資訊。
如何運用這一規律來強化我們的記憶呢？睡覺前和醒來後是兩個絕佳的記憶**時段！睡前的這段時間內可主要用來複習白天或以前學過的內容，對於
24小時以內接觸過的資訊，根據艾濱浩斯遺忘規律可知能保持
34%的記憶，這時稍加複習便可恢復記憶，更由於不受後攝抑制的影響，識記憶材料易儲存，會由短時記憶轉入長期記憶。另外根據研究，睡眠過程中記憶並未停止，大腦會對剛接受的資訊進行歸納、整理、編碼、儲存。所以睡前的這段時間真的是很寶貴。
早晨起床後，由於不會受前攝抑制的影響，記憶新內容或再複習一遍昨晚複習過的內容，則整個上午都會記憶猶新。所以說睡前醒後這段時間千萬不要浪費，如能充分利用，可收事半功倍之功。
四、複習、溫故
——古老而又實用的記憶訣竅
「溫故而知新」，
「書讀百遍，其意自見
」，這些話語我們都很熟悉，的確，複習是記憶之母，我們鞏固所識記過的材料的最好方法就是複習！
巴甫洛夫學說認為，記憶是大腦皮層形成暫時神經聯絡的過程，建立起來的神經通路如果不暢通，則原來大腦中保留的痕跡就會逐漸消失，而複習就是對大腦中的痕跡進行再刺激，及時複習就是在第一次痕跡未完全消失時，緊接著進行第二次，第三次重複刺激，重複刺激次數越多，痕跡越深；重複越及時，費時越少，費力越小，記憶效果越好。
怎樣複習效果好呢？
及時複習
艾賓浩斯遺忘曲線告訴我們，遺忘的規律是先快後慢，特別是識記後
48小時之內，遺忘率高達到
72%，所以不能認為隔幾小時與隔幾天複習是一回事，應及時複習，間隔一般不超過2天。
分散複習
有乙個實驗，讓兩組學生背育同一首詩，第一組一遍接一遍直到會背為止；第二組每天背兩遍，也是會背為止，結果第一組需要背
18次才能記住，而第二組僅用了
7次就記住了。分散複習可減輕大腦疲勞，保持大腦神經的興奮同時間隔的時間還能起到鞏固的作用。
關於複習間隔
相互間意義聯絡較少的識記材料在學習後的
1—2小時內必須抽出
5-10
分鐘來複習。
課後作業：
什麼是記憶？
從艾濱浩斯曲線中能得到什麼啟示？我們怎樣利用這一規律？
「魔力之七
」告訴了我們什麼？
為什麼說睡眠前後是記憶的**時段？
複習的要點有哪些？
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