這段時間比較忙，沒有更部落格，但是鍛鍊還在堅持，目前第一式已經差不多了，做起來不是很吃力了：
1.早上俯臥撐第一式，三組，每組50個
2.晚上俯臥撐第一式，三組，每組50個
中間穿插一些熱身運動，腹肌訓練等
第二式的初級標準：1組，10個
中級標準：2組，25個
公升級標準：3組，40個
已經鍛鍊了很久了，感覺體重變化不大，胳膊肌肉變化比較明顯，但不如我意，於是最後還是想到了吃，決定每天早上早飯、下午5點分別吃2個雞蛋（不吃蛋黃），看時間久後效果咋樣
今天星期四，這週還剩3天，先鞏固第一式直到3天過完，下週開始進行第二式。不過說實話，我最開始之前，標準的在地上做窄距俯臥撐，只能做幾個，就很累，現在做10-20個沒那麼累，說明還是很有效果的。
堅持~~~~ 要要切克鬧，你們那啥不帶*
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