作息是否規律對乙個人的身體狀態影響很大。前陣子看了哈佛幸福課，知道自制力是乙個有限的資源，好的做法的就是一段時間集中養成乙個好習慣，然後保持下來。自己也算培養兩個了：（1）定期的鍛鍊；（2）晚上或多或少的學習點東西。下乙個自己要集中培養的習慣就是規律斷點作息。因為要上班，自己早晨起床的時間通常也是比較固定的。但是，晚上睡覺卻不是很規律，經常時不時睡的比較晚，除了極少數是因為工作原因外，基本都是晚上自己做事情沒有安排好導致的。
每天要保證8小時睡眠，根據自己目前的工作情況，每天 23:00~07:00 休息。每天中午 13:30~14:00 保證半個小時的睡眠時間。
針對自己的晚上常做的事情，做如下安排：
自己定期對比。post time:2023年04月17日 08:10:51.
五分鐘了解身體作息規律
晚上過了11點還不想睡覺？凌晨一兩點還伏在電腦旁瞪大眼睛？你的身體還承受得住嗎？年輕不是揮霍的資本，12張漫畫讀懂身體的 十二經絡值班表 告訴你如何保養好身體！子時 23 00 1 00膽經值班 膽經進行膽汁的新陳代謝，讓膽汁更加清新。古語說 膽有多清，腦有多清。所以，乾淨的膽汁可以讓人第二天頭腦清...
健康作息計畫
1 堅持早起，神清氣爽 睡懶覺使大腦皮層抑制時間過長，天長日久，可引起一定程度人為的大腦功能障礙，導致理解力和記憶力減退，還會使免疫功能下降，擾亂肌體的生物節律，使人懶散，產生惰性，同時對肌肉 關節和泌尿系統也不利。另外，由於夜間關閉門窗睡覺，早晨室內空氣混濁，戀床很容易造成感冒 咳嗽等呼吸系統疾病...
規律的生活，規律的學習
呵呵，其實自己是個不喜歡寫日誌的人，但最近發現自己的生活有些頹廢了，有很多事情打亂了自己的計畫，開啟瀏覽器發現凌亂的書籤，部落格裡凌亂的隨筆，訂閱的feed裡已經有很多都沒看過了，更是讓自己覺得這陣子，幹嘛去了？發現事情越多自己的心就越浮躁。哎 真是那句古話 忘了那句了，呵呵，墮落比上進變的快啊，幸...