1、堅持早起，神清氣爽 睡懶覺使大腦皮層抑制時間過長，天長日久，可引起一定程度人為的大腦功能障礙，導致理解力和記憶力減退，還會使免疫功能下降，擾亂肌體的生物節律，使人懶散，產生惰性，同時對肌肉、關節和泌尿系統也不利。另外，由於夜間關閉門窗睡覺，早晨室內空氣混濁，戀床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系統疾病的發生。因此，堅持早起，到室外呼吸新鮮的空氣，對身體益處多多。
2、午間休息，精力充沛 適當午睡對於減輕身心疲憊，提高學習工作效率非常有益。午睡不在於時間長短，關鍵在於質量。建議平躺在床上四肢伸展，使得血液迴圈至腦部以緩解因大腦供血不足而產生的疲憊感。不宜趴在桌上，這種姿勢不僅使呼吸受限，同時也使頸部和腰部的肌肉緊張，易患慢性頸肩病。有研究表明，午睡半小時，可以勝過晚間睡眠2小時給身體帶來的輕鬆感。
3、經常熬夜，影響健康 研究表明，如果長期熬夜，更會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。過度勞累使身體的神經系統功能紊亂，引起體內主要的器官和系統失衡，比如發生心律不齊、內分泌失調等等，嚴重的就會導致全身的應激狀態、感染疾病的機率相應提高。 美國的免疫學家在對睡眠和人體免疫做了一系列研究後認為，睡眠除了可以消除疲勞，還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有著密切關係。有充足睡眠的人血液中的t淋巴細胞和b淋巴細胞均有明顯上公升，而這兩種細胞正是人體內免疫力的主力軍。所以即使在相對緊張的工作中，也要保持充足的睡眠。研究表明，大學生的睡眠時間一般每天不得少於7個小時。
二）、每日就餐時間你該如何安排？ 一日三餐是人在漫長的歲月中形成的適應人體腸胃環境及生理功能的生理節律。定時進餐可以維持血液中營養物質的穩定，保證人體的正常活動，一般來講，每餐之間間隔4～5小時是根據食物在人體胃中停留的時間決定的。
早餐：7：30左右即在起床後20至30分鐘吃早餐最合適，因為這時人的食慾最旺盛。而且早餐與中餐以間隔4至5小時左右為好，也就是說，如果早餐過早，那麼數量應該相應增加或者將午餐相應提前。
中餐：12：00-12：30為宜。午餐是最好的休息時間，應該讓自己在乙個輕鬆的環境下吃午飯。這樣不但有益精神的放鬆、還有助於消化，對身體大有好處。
晚餐：一般宜在晚6點以後、7點以前吃為最好。這樣，在4小時以後，即到晚10點以後或11點左右睡覺，較為適宜。 夜宵：我們不提倡學生吃夜宵，因為臨睡前進食，不僅會增加腸胃負擔影響睡眠，還會影響第二天早餐的食慾。
不過對於晚自習的同學而言，用腦時間較長會有飢餓的感覺，為了保證睡眠的質量，建議夜宵應少量，而且在9：30-10：00為宜。 同時應當強調的是，三餐時間要固定，形成有規律的生物鐘。
六）、因工作原因現在提出乙個大概的作息計畫 時間安排
早上 7:20起床做飯 熬粥每天早上都堅持養成吃早飯的好習慣 並你計畫每天早上喝牛奶
7:20 - 8:10 這個期間 完成 洗漱 做飯 早餐 並做好上班的準備
8:15 - 去公司上班 開啟新的一天！
中午盡可能的養成休息二十分鐘的習慣，眯一會 對身體更加有好處
晚上 19:00 回家開始計畫 回家以後養成的習慣：換寬鬆的衣服或者運動服 開啟熱水 打掃衛生 和澆花
後續擬定 19:00-21：00這個時間區間內 進行運動健身 洗澡沖涼 吃晚餐 和整潔衛生的系列操作
21:00-22:00 每日必須花取乙個小時 對外語進行系列學習 時間進行規劃和安排
22:00-23:20 這個區間對新技術和課程乙個了解和深入 總結一天內的計畫安排
23:30-24：00 自由時間安排 寧可早起也絕不晚睡 切記準守！
此外，用軟體記錄習慣完成度，開啟戒菸，戒lol，戒慾，戒晚睡 計畫行程！ 百日反饋進行 小的量變引發質變，成就更完善的自我，追求更卓越的人生！
健康的生活作息表
麻薩諸塞州大學醫學院的研究人員發現，每天走路的人，比那些久坐不運動的人患感冒病的機率低25 雅典的一所大學研究發現，那些每天中午午休30分鐘或更長時間，每週至少午休3次的人，因心臟病死亡的機率會下降37 如果你早上7點30起床，現在入睡可以保證你享受8小時充足的睡眠。7 30 起床。英國威斯敏斯特大...
健康飲食計畫
tips1 三分練，七分吃。減脂就是減少攝入，增加消耗，創造熱量缺口。有的人一定會問，如果不吃的話，豈不是就等於沒有攝入，只有消耗了？我們對於這種節食的行為必須說不！節食的確會使你的體重下降，因為當你沒有熱量攝入的時候，身體想要維持你的生命就不得不開始分解儲備能量以供能，另一方面降低你的消耗，最直觀...
健康監測計畫
顯然從葉子貪心是最優的。於是我們可以想到先取葉子，然後把葉子刪掉，然後繼續取葉子。一共取 k 2 次葉子，如果k是奇數，最後再任意取乙個點即可。所以我們樹上拓撲即可。ac pragma gcc optimize ofast funroll all loops include define int l...