todo：你的健康你做主嗎
先給大家拜個早年，身體健康，心想事成，恭喜發財，大吉大利。
年底了，事情多又趕，霧霾嚴重了，應酬多了，檢驗身體的時候到了，身體的問題也暴露多了。這疼，那痛的。上了年紀，喝個酒，熬個夜，就扛不住了，身體要恢復也好慢，通宵一夜要乙個星期恢復，沒有年輕人的恢復能力了。天天熬夜，不過午夜不睡覺，第二天還是按時上班，隨著年紀的增長，越來越扛不住了，睡眠的缺少，腦力的活躍，使人疲倦，兩眼無神，視力下降，昏昏沉沉，容易老去。
每當累的時候，我就想躺著睡一覺，然後恢復一下狀態了。睡覺是最好的自我調節身體。但是良好的睡覺方法也是有講究的，而且也簡單。睡覺的時候什麼也不要想，靜靜的，不要動，放鬆自己，讓自己盡快入睡，即使睡的時間不長也可以讓自己恢復很好的狀態。
身為it行業的碼農，主要的工作環境是坐在電腦前，揮動十指，螢幕上輸出想要的**，如此一坐就是幾個小時，忙的時候都忘記喝水，上衛生間了。長久的辦公桌前電腦辦公，會給我帶來常見的幾個問題有，滑鼠手，肩周炎，腰疼，慢慢的坐姿就變了樣，千奇百怪，別怪影響辦公室形象，這就落下了職業病。很多人推出了番茄工作法，但是有多少人能堅持下來呢，若不是出現毛病了，誰會去防範呢。從而有些公司推出的做操，特別是業務公司，有早操，午操，晚操，喊口號的。我並不反對這些做操，但是過於平凡會讓人反感，做操可以讓人精神百倍。早晨起來做些簡單的運動，可以讓一整天的狀態好很多。
有人問我你都做些什麼運動呢？我推崇「柔弱勝剛強，以弱勝強，以柔克剛，以小博大「，我做的運動都是很小動作，很簡單，不激烈，例如轉一轉手腕，上下運動脖子，雙手上下合抱甩手，扭一扭腰，壓壓腿，往前下腰，深蹲。這些動作要持之以恆的堅持，才有效果，滑鼠手好了，腰部尾椎也沒有年初疼的問題了，脖子也沒那麼酸了。這種體會只要親身經歷過才懂得。
還有健康也離不開美食的，有個詞叫「食補」，字面意思就夠理解了。挑選好的美食，讓身體更健康。多吃水果，少吃肉。建議去做個體檢，讓醫師提供個飲食建議。每個人的身體都不一樣的。該吃什麼吃，不該吃什麼忌口。
還有乙個保障就是人身保險。隨著年紀的增長，總會出現一些毛病，作為乙個普通的工薪者，保險投資還有有必要的。萬一有個疾病，也不需要去什麼眾籌了，保險可能就是我們的救命錢。
我覺得做好睡覺，運動，飲食，保險，我的健康我能做主。
你的公司健康嗎
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