我2023年開始從事it工作，應該算是比較古董了吧？
如果沒有強大的基因，估計不少人在30歲開始都脫髮，頭髮變稀少，禿頂，我就是基因不夠強大，很早就脫髮。我的幾個同事也是，我們被戲稱為「禿頂小組」。
不管年輕時怎樣玉樹臨風，幹幾年it就成了狗了，縮脖貓腰，略微駝背，一看就是碼農的架勢。習慣性探頭伸脖子。
喜歡熬夜+可樂，壞了牙齒，我不到40就掉牙了，牙疼是經常的。熬夜導致黑白顛倒，精神狀態萎靡，總是感覺睡不夠。
最最要緊的是，脖子疼，頸椎病，背痛，腰痠等等，過了35歲就越來越嚴重了。偶爾還會腿疼，坐骨神經問題，肩周炎問題，反正不得大病，但小病不斷。
每天在痛苦中煎熬，醫院也無能為力，吃藥按摩各種辦法，都是不能**。
求人不如求自己，經過多年探索實踐，我總結出了讓自己健康活下來的方法。
去掉壞習慣，比如可樂咖啡等飲料，喝茶一樣很好。
35歲以後就不要熬夜了，爭取不當碼農，哪怕工資少一些，也要更換崗位，先保住健康，否則以後看病的錢絕對比你掙來的錢多！
不要總是沉浸在技術中，要有其他生活，放鬆自己，調節心態，不糾結不執著不折磨自己。修身養性。
最要緊的是，趕緊加強鍛鍊，把鍛鍊納入時間表，像中斷程式一樣（it人都懂），給自己的大腦編寫一段「健身程式」。每天固定中斷所有工作，利用30分鐘鍛鍊身體。就30分鐘已經足夠！
1、如果上班能騎車，就別坐車；
2、如果坐車能站著，就別坐著，站著練習「無極樁」；
3、如果有站著的機會，就做「通關決」50次或者站樁10分鐘；
4、每工作坐著2個小時，調整坐姿，做5分鐘「平心下氣勢」；
5、每天擠出10分鐘，做易筋洗髓經的乙個動作20遍；如果有更多時間，可以做一套動作。
堅持一年半載，你會覺得忽然生活發生了變化，從你的內心開始，感到自己年輕了許多，這是第一感覺！
然後，你的頸椎、脊椎、腰痠背痛消失了，腎虛尿急也沒了，全身生鏽的感覺也沒了。感到每天精力充沛，心情也好。
給程式設計師的健康小建議
一.運動 1.每天必須運動30分鐘以後,溫和的有氧運動,活動全身 2.每隔1個半小時,起身活動腰部,頸部,肩部 3.經常活動手指,由於手指長期握滑鼠,會造成末梢神經炎 4.經常眨眼睛,可以緩解眼部肌肉的緊張,而且促進眼部血液流通,是眼睛表面更加濕潤,減少乾澀,有效的保護眼睛 5.點緩解眼疲勞的眼藥水...
給軟體測試工程師同行的三點建議
從三個角度給大家講 通過上圖，需求分析得知咱們必須要掌握的技術能力第乙個就是自動化，你要掌握自動化就必須要有程式設計的能力。包括你想走持續整合或者說測試開發那麼你的架構能力是必不可少的。我們一定要有危機意識。咱們除了掌握測試領域知識以外，周邊領域的知識也要知道，因為像測試這個崗位用大白話來講，是乙個...
給Linuxer的建議
很多linux粉絲一直鼓吹linux要占領桌面，一直譏笑windows的爛。但是為什麼桌面市場上還是不盡如人意呢？要說動畫效果，選單模式，已經甩出windowsxp幾條街了，跟windows比也不在話下。到底什麼原因？有人說是應用軟體不豐富，有人說是微軟太壟斷，甚至有人說linux是高手用的，低手不...