兩大方面：乙個是避免拖延，另乙個是提高形成知識能力
首先學習需要時間，而拖延會導致時間的浪費。學習任務就只能一拖再拖，只能靠臨時抱佛腳來學習。而臨時抱佛腳學到的東西，往往忘記的特別快。
要避免拖延，首先要了解拖延的形成原理、其次要形成積極認知、最後付諸行動。
拖延的形成原理：
1、遇到一件頭疼的任務
2、因為頭疼，所以不想做，進而做些其他更有意思的事情（刷知乎、微博等等）
3、臨時獲得滿足感
積極認知：大家都有可能遇到不太喜歡做的任務，看到任務就頭疼。而你只要你知道萬事開頭難，熬過開頭幾分鐘，很快就不會頭疼了。
付諸行動：
1、做周計畫，明日詳細計畫 （1、什麼任務，越具體越好，比如看某本書的第幾頁到第幾頁 2、任務需要時間 3、什麼時間下班）
2、設定番茄鬧鐘，集中注意力多少分鐘，休息多少分鐘（初高中，都是集中注意力（上課）45分鐘，休息10分鐘）
提高形成知識能力注意以下四個方面：
一、提高對資料的記憶能力
1、回憶看過的學習資料，看看自己能回憶起多少剛剛看的學習資料
2、隔一段時間再溫習一遍學習資料，孔夫子說過，溫故而知新
3、通過一些記憶技巧來生動形象的記憶資料
二、通過適當的休息提高理解問題能力，往往很難的問題，在運動中，洗澡過程中，走路中突然明白。所以遇到乙個很難理解的概念，可以給自己放鬆一會兒。
三、實踐出真知，只有把知識應用到實際生活中，才能真正明白。
四、教授也是一種學習，嘗試把自己學到的東西講過小白聽。
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