1.面對最重要的人的傷害
解決方法：停下來，重新將注意力轉回自己身上，體會自己真實的感受和需要，體會自己在眼下的情況中能有什麼力所能及可以做到的事。
2.愛入侵 第一種卡住的自我——卡住的自我需求
解決方法：人際傷害小盾牌————發生了什麼 我的感受 我的願望
嘗試把自己的恨重新找回來，嘗試把自己的希望重新找回來。這樣才能讓自己真正以乙個完整的狀態去面對自己的生活，感受生活帶給你的快樂。
3.衝突與妥協 第二種卡住的自我——自我印象（自我）
自我印象：內心深處對於自己的評價。自我印象就乙份自己寫給自己的最誠實的評估，包含著自信，內在安全感，自我價值體系等一系列與自己有關的看法。
tip 自我印象檢閱小清單
想要釋放被卡住的自我印象，重新找回對自己內在能量的控制，你首先需要找到自己究竟卡在了**，以及它們是如何影響今天的你的，它們遮蔽了你的哪些能力。你可以試試看見盡量詳細、具體地回答以下幾個問題：
a.當你面對某種與人的衝突時，內心的情緒體會是什麼？
b.害怕？愧疚？丟臉（羞恥）？尷尬？憎恨？生氣？……
這些情緒體驗給你帶來最大的痛苦在**？會激起你怎樣的第一反應？
回憶過去，這些情緒體驗你在哪些曾經的生活場景裡有過類似的體會？第一次體會到類似感受的時刻是什麼時候？當時發生了什麼？有什麼人在場？這些人對你來說重要嗎？為什麼？它們對你有怎樣的評價？
對比一下當下和過去， 這兩種感受，有哪些相同又有哪些不同？
現在的你在處理和應對類似的場景和人物時，和當你應對方式是一樣的嗎？如果有不同，是**不同？如果相同，除了這種熟悉的應對之外，有什麼其他可以嘗試的新的應對辦法嗎？
在找到了問題的根源後，我就可以找到乙個自己充分信任的物件，嘗試分享、討論這個話題和自己的感受。這個分享、討論的過程就好像是乙個開啟密室、清理舊物的過程，你會得到更多的內在空間。而對方的反饋，無論內容是什麼，不管你是否贊同，都會提供給你一些看問題的新角度。通過這些成功的分享、傾訴和理清，我們會慢慢釋放那些被卡住的自我，獲得重新上路、繼續成長的動力。
！！！不守承諾是乙個死穴！！！
讀書筆記week1 塗涵越
這次讀書筆記主要是就 程式設計師修煉之道 這本書的前半部分做一些總結以及發表一些自己的看法。本書前面的一部分主要是一些程式設計師應該在工作中時刻注意的事情，一些關鍵的資訊如下 1 處理問題的態度與責任。這是在本書序言中就提到的，可見其重要性。處理問題的正確態度以及對自己的行為負責是無論什麼職業的人都...
舊文集 越讀者讀書筆記 記於2015
閱讀心得 一.概述 外鏈轉存失敗 img ty4e7zep 1566545780904 全書大概分為7部分 學校帶來的困惑 中美學校教育的差別，本身已經離開了學校教育，因此也沒有讀到特別有用的內容 一些工具 閱讀的一些輔助工具。時間分配 閱讀環境 皮椅邊桌立燈 是記憶還是思考 閱讀與cpu 跨越七道...
讀書越多會越孤獨嗎？
對我影響最大的外公去世那年，我剛好看完餘華的 活著 那天捏著外公脈搏的舅外公輕聲說 老頭子走了 的瞬間，一屋子數十人全跪了下去，男男 都在哭。後來三 禮，依然很多人哭，尤其外公上山那天，我媽跟我兩個姨都哭癱了，表哥表姐們也在哭，三個快六十歲的舅舅也哭得一把眼淚一把鼻涕，村里一些圍觀的老人，也在默默地...