眾所周知，早晨起來沒吃早餐前先空腹飲一杯水，能清潔消化道、活化腸胃道細胞，補充前晚身體所流失的水分，並稀釋漸趨濃稠的血液，讓身體由內而外整個甦醒過來，有益於接下來的早餐的消化吸收，讓身體進入乙個良性迴圈。現在水的選擇實在太多了，這「第一杯水」該選什麼水，如何喝呢？
喝水最好的選擇自己燒的白開水，任何含鹽、糖、油或其他食品新增劑的飲品，不論濃度高低，都不能起到白開水的保健功效。對於那些胃寒的人而言，可以在白開水中泡幾片姜。從中醫的角度講，薑水還能配合我們清晨陽氣的公升發。
為了養護胃氣，這杯水最好是溫水。這是因為，溫水與人體溫度較接近或稍高於我們的體溫，對內臟器官有保暖作用，可以維持迴圈與腸道順暢。我們常常在電視看到很多西方人一大早起床就從冰箱倒水喝，這種做法不適合我們東方人體質的，因為在早晨身體陽氣公升發的時候，喝冰涼的水有損陽氣，長期這種做法會導致身體虛弱。
「一杯水」的量也有講究，不要一下子喝太多水，水量一定要因人而異，以不超過200毫公升為宜，有些人喝100毫公升左右就足夠了。中醫認為，晨起水喝多了，容易引起水濕內停，阻礙氣機。對胃不太好的人，黃英建議喝100毫公升左右就可以了，喝多了反而加重胃的負擔。這杯水最好小口小口的喝，十多分鐘後再吃早餐，以喝完感覺舒暢不脹，跑、跳時，水不會在肚子裡咚咚的響為宜。
早上起床的第一杯水絕對不宜是冰凍的，前面也講過，會刺激腸胃，對早上的消化、吸收都不利。可以選擇喝三類水。
溫開水，溫開水純淨，能夠達到排毒補充水分的基本作用。
檸檬水，檸檬水一來其中的檸檬分子很小，不會影響人體的新陳代謝，二來其酸味能夠調動起一天的食慾，有利於早餐營養的吸收，三來檸檬水有**美白的作用，實乃一舉多得。
淡鹽水，早上喝一杯淡鹽水尤其對便秘者有好處，更能減低血液的粘稠度。（丁果果養生園彙編整理）
週末，晨起出去走走。
週末，晨起出去走走。還未仔細品味，秋風已把秋天悄然送走，今日立冬預示著冬天已經來臨。河水平靜，柳葉倒影在水中，夏天的綠色尚存，秋季黃肥綠瘦清晰可見，柳樹枝葉繁茂，沒有秋去冬來的感覺，突然乙隻水鳥貼著水面飛騰，是受傷了還是在練習飛翔？把平靜的水面掀起一片漣漪，水中倒影閃恍，柳樹影子增添了動感，讓人分不...