寒從腳下起,火自頭上生
民諺釋義
風、寒、暑、溼、燥、火，屬於大自然中的六種不同氣候變化，當它們表現出太過或不及時，就可能危害人體而發病。寒為陰邪，腳位在下屬陰，故腳是寒邪侵犯人體的主要途徑之一，這就是「寒從腳下起」；火為陽邪，頭位在上屬陽，故頭部是火熱之邪侵犯人體的主要途徑之一，這就是「火自頭上生」。
養生啟示
這條諺語要表達的主題是「涼頭溫腳」的養生學意義，是勞動人民長期生活實踐中的經驗總結，具有確切的醫學道理。
不必把頭包得太嚴實
頭部血管豐富，溫度較高，又是神經中樞的所在地，任何情志變化都會立即引起頭面部充血，表現為面紅耳赤。中醫認為，「頭為諸陽之會」、「清陽之府」，陽有主火熱的一面。金元醫家朱丹溪認為，「頭痛甚者，火多」。清代醫家葉天士認為，外邪侵襲時，「上先受之」。火熱之邪公升騰上炎，致病後在人頭面部的表現尤為突出：如心火上炎而致的口舌生瘡、胃火熾盛而致的齒齦腫痛、肝火上衝而致的目赤頭痛、肺熱壅滯而致的咽痛口渴、膽火橫逆而致的頭暈目眩等，無不是火性上衝、燔燎之象。生活中人們也常用「火」來形容頭面部的異常變化，如形容著急時說「兩眼冒火星」、形容乾燥時說「鼻內生煙」、形容口幹時說「口中如火燒」、形容憤怒時說「七竅生火」等。
根據以上觀點，冬天的帽子不必戴得過厚，捂得太嚴，動輒滿頭汗出，反而容易感冒。青年人只要耳朵不凍，頭部不一定多加防護，帽子戴不戴均可。老百姓中間流傳有「頭凍凍聰明」的說法，這話也不無道理。適當的寒冷刺激，有利於大腦清醒，能提高人的智力和記憶力。