t t三十招讓你從頭到腳都健康

大腦

1、把電視機的聲音調大，然後看書，5分鐘後，把書放下，看5分鐘電視，然後再看書。重複3次後，看看你記得多少書上和電視節目的內容。這樣每隔兩三個星期做一次，能幫助你提高注意力，增強去除雜念和干擾的能力。

2、做填字遊戲是訓練大腦的有效方法，做不出來不要緊，重要的是動腦的過程，對增強記憶力非常有幫助。

3、頭部的血管受心臟輸出血液的控制，而不是像手腳的血管那樣能自行收縮進行自我保護。所以，頭髮溼的時候不要睡覺，以免引起頭痛。

4、當你感到大腦很疲憊的時候，用吹風機對著頭頂正中的「百會」穴吹幾分鐘，間隔幾分鐘後再吹，反覆幾次後疲勞感就會有所緩解。眼睛

5、緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息，方法簡單極了：當你打**時，如果不需要讀什麼或者寫什麼，就把眼睛閉上。

6、眼瞼是眼睛最好的按摩師，特意眨眼並轉動眼球10次，一天重複若干次，有助於清潔眼睛並能緩解眼部疲勞。

7、游泳是女性朋友最愛的運動之一。游泳池中如果沒有氯會滋生細菌，但是氯又會引起結膜炎。所以，游泳的時候不管是否將頭埋入水中，都應該帶上泳鏡。

8、調整你的電腦顯示器，它和你應該保持一臂的距離，顯示器的上端和你的視線應該是平行的，隨時調整對比度、亮度和螢幕上字型的大小。別小看這些字，它們可是像乙個個小燈泡一樣照著你的眼睛呢。

牙齒9、牙齒潔白劑表面上看效果很好，實際上會磨損牙齒的琺琅質，使得牙齒象牙質暴露出來。而象牙質的顏色比較深，反而讓你的牙齒看上去布滿了齒漬。

10、不是越使勁越能把牙齒刷乾淨，相反，會磨損牙質，引起牙周疾病。最好改用軟毛、牙刷頭小的牙刷，減少對牙齦的衝擊。

11、每次刷牙的時候，別忘了輕柔地刷刷舌頭。

12、或許你覺得買大塊頭的「家庭裝」牙膏更方便合算，但是，如果你或者家人的牙刷壓在牙膏的開口上，而偏偏這時有口腔疾病，細菌就會留在牙膏開口處，在家庭成員中繼續傳播。所以，還是使用小袋牙膏，以便能經常更換新的牙膏。

心肺功能

13、走路是最簡單、最省錢的心肺功能訓練，每次持續大步走20到30分鐘，一周至少2次。

14、進行有氧訓練增強肺活量，還可以這樣做：當你吃西紅柿或者蘋果的時候，大嚼特嚼吧！這兩種好吃的菜果中含有豐富的抗氧化成分，對肺有很好的保健作用。而且，想不到吧，咀嚼也能鍛鍊肺活量呢。

15、你一定聽說過夫妻結婚時間長了，相貌就開始相像起來。現在，醫學研究人員發現了乙個更有趣的現象，結婚時間越久的夫妻，血壓值也越來越相像。可能是和吃同樣的食物，一起承受某些情緒等因素有關。因此，如果你做檢查的時候發現血壓有問題，也一定讓你的配偶去做檢查。

免疫系統

16、腋窩是血管、淋巴、神經最多最豐富的地方，平時要有意識地多多自我按摩腋窩區域，促進血液迴圈，使各器官充分得到養分和氧氣的交換，不僅使大腦、心臟以及肺都受益匪淺，對提高免疫系統功能也很有幫助。

17、都知道貧血時要補鐵，但是，是否貧血應該在去醫院做血液檢查後才能確定，僅僅憑一些貧血症狀就自行服用鐵質補充品是危險的。過量的鐵對免疫系統的損害很大，一定要在醫生的指導下服用。

18、不要動輒就服用「強力」抗生素，免疫系統功能會在不斷的鍛鍊中不斷地增強，盡量使用效力比較弱的抗生素，以免將正常的細胞殺死。

消化排洩系統

19、當你緊張或者壓力大的時候，你能意識到的是自己嘴發乾，心跳加速，你可能不知道的是每當這個時候你的腸子也會停止蠕動。所以，看在能方便地「方便」的份上，也不能讓自己屈服於壓力呀。

20、儘管很多地方的衛生條件不盡如人意，但是你可以通過消毒濕巾來解決，千萬千萬不要憋尿。

21、大笑吧！因為大笑的時候肚皮會震動，這對腸子有很好的按摩作用，能幫助消化，讓你遠離便秘之苦。

骨骼、肌肉、關節

22、不要為了**而過度節食，以免造成營養**嚴重不足，導致內分泌失調。激素分泌不正常會增加骨質的流失，對骨骼造成嚴重的傷害。

23、當你站立的時候，把重量放在一條腿上，胯骨向一側突出的姿態最傷害你的脊背了。應該讓身體的重量平均分散在雙腿上。

24、下次看電視的時候不許坐著啦！只需要10分鐘，就能把全身上下伸展運動做完。而且，我們大多數人最需要伸展的是下半身，包括背部下方、臀部和腿部。

私密地帶

25、千真萬確！再注重清潔的你，**中也會有大腸桿菌。不過，這些細菌在**中時並無大礙，但是一旦從**轉移到尿道，就會引發尿道感染。最好用衛生巾取代衛生棉條。

26、丁字型**再**也不要穿。嗯……或者只在「前戲」的那一小段時間穿。

27、當用潤滑劑配合安全套使用時，選擇水溶性的潤滑劑，不要選擇油性的潤滑劑，以免安全套不「安全」。

28、每個月自己檢查一次「那個地方」，沒有什麼難為情，如果連你自己都不喜歡自己的身體，怎麼會對它格外地呵護呢？洗澡後，坐在床沿邊，拿個小鏡子觀察外陰**，如果發現有深色或者淺色的斑點、小凸起等以前沒有的東西，應該去看**。不見得一定是因為性或者個人衛生造成的，千萬不要怕羞而耽誤了。

雙腳29、有些時候「100%棉」並不等於100%健康，比如，純棉質地的襪子。雖然吸汗能力強，卻也容易在吸汗後讓雙腳冰冷，妨礙血液迴圈。所以，選擇合成纖維與棉花混合的襪子對雙腳的健康更有利。

30、保持雙腳的柔軟。如果你的雙腳是柔軟的，說明你的神經末梢迴圈良好。經常按摩雙腳，特別是腳趾與腳背、腳趾與腳心連線處