重拾健身愛好的第一天遭遇了嚴重的體力鍛鍊，呵呵。
到達健身房的時候已是晚上7點，第一節操課已經開始，瞟了一眼課程表，是瑜伽，錯過就錯過吧，第二節是拉丁，在7點40開始。心裡估算了下，跑步30分鐘，10分鐘器械後，正好可以參加第二節，今天的運動效果應該不差。
由於是雨天，健身的人少了許多，跑步機還有3臺空餘，信手選了一部靠邊的機器，開始了熱身慢走。屋裡有些悶熱，額頭慢慢有些微汗。開始啟動跑步一段時間後，汗水從額頭、臉龐慢慢匯聚到下顎，滴落在胸膛，又被彈落在地上，那種感覺真爽！時間一點一點的繼續，汗水一滴一滴的滑落，里程表不斷的累加，30分鐘的慢跑很快就在不知不覺中過去，跑完之後頗具成就感。
之後是簡單的器械，一是鍛鍊上肢的力量，二是算作為下一環節的舒緩和調整，並無太多細節。
7點40到了，起身走向操課活動室，今天這裡人不多，加上我也就七八個左右。教課的老師身著粉色的短袖t恤，下身黃色的棉質運動長褲，纖瘦的身材，精幹活潑。以往的經驗告訴我，這樣體型的教練的體力都好的不得了，估計今天也不會很輕鬆。教練的開場白一下子昇華了今天課程的運動量，「拉丁改有氧」！完！震撼的**響起，教練舞動的身軀散發出青春的活力，帶領我們這些學員開始了今天的課程。鐘錶指向8點整，學員已經只有4個，其他人都因為體力不支先撤了。此刻我心裡也開始倒計時，猜測教練什麼時候結束今天的課程。鐘錶指向8點15，學員只有3個，教練的緊後方是我，我的右邊和右下各有一位，這就是此刻房間的人員布局。每個路過的人都驚奇的往屋裡看：如此少的人竟然如此執著的在堅持高強度的有氧？！8點30，開始整理活動了，此時我也高強度活動90多分鐘了，身體也並沒有之前的那麼累了，身上的衣裳早已浸泡在汗水中！
100分鐘！堅持到底了！
《每天堅持30分鐘》摘錄
第一章只有學習才能成功 1 有 學習意識 時，學習慾望最大。這時集中學習的話，往往收效很大。2 每天學習30分鐘持續5年，比每天學習5個小時堅持一周的效果要高出10倍。3 三天打魚兩天曬網也可以，每年能反覆50次的話，一年的學習時間會有150天。4 初次學習的知識要在1週後進行複習，過2週後進行第2...
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