要想打敗心臟病，最明智的計畫當然是永遠不患上這種病。從下面選擇三個方法，並使之習慣化。越是靠前的方法，越有助於降低患心臟病的危險。
1 說服你的妻子停止吸菸
如果丈夫不吸菸，而妻子吸菸的話，那麼丈夫的心臟病患病風險就會增加92%。吸二手菸會增加不良膽固醇的水平，降低有益膽固醇，並增加血凝的傾向。
2 每週運動4次，每次30分鐘
每週累積運動2小時以上的中年男性，比不運動的男性減少60%的心臟病風險。
3 **10到20磅
超重者**10至20磅，可以降低因心臟病發作而死亡的風險。某項歷時10年的研究發現，在心臟病病人中，超重的人比正常體重者早8.2年患病。
4 每天喝5杯水
比起那些一天只喝一兩杯水的男性，喝水較多的男性減少了54%患上致命性心臟病的風險。研究人員說，水可以稀釋血液，使之不易發生凝結。
5 把咖啡換成茶
最近的一項研究發現，每天喝三杯茶的人比不喝茶的人降低了一半患心臟病的危險。茶中的類黃酮是有效的抗氧化劑，為心臟提供了保護作用。
6 週六嘗鮭魚，周二品金槍
哈佛公共衛生學院的研究人員稱，每週至少吃兩次魚可以降低30%以上心臟疾病的風險。其中的神奇成分是ω- 3脂肪酸。
7 按醫囑攝取維e與阿司匹林
根據最近賓夕法尼亞大學的一項研究，同時攝取維e和阿司匹林的男性減少動脈阻塞的機率達80%以上。
8 早餐吃玉公尺片
玉公尺中葉酸的含量在穀類裡最高。研究表明，每天攝取葉酸達到675微克（一杯玉公尺片就足夠），就可以削減13%心血管疾病的風險。
9 倒數10秒
面對壓力時，請在反應過激之前給自己10秒的緩衝，使自己慢慢冷靜下來。以生氣應對壓力的男性患病率達3倍之高，55歲之前的患病率甚至達5倍。
10 吃西瓜
西瓜含有的茄紅素比生番茄多40%。一項新的研究表明，由於西瓜的含水量較高，人體更容易吸收其中的茄紅素。一塊西瓜就可將心臟病患病率降低30%。
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