一、身體能量：健康的生活形態才能保持活力
①正確的事務是保持活力的最佳途徑
■請把低gi（低公升糖指數）食物加進你的選單。這類食物含有豐富的維生素b，能安撫焦躁不安的神經，是精力重要**
■別忽略讓你開心的營養素色氨酸。能增加大腦血清素的含量，安定焦躁不安的情緒
■抗氧化食物班尼抗壓。強有力的抗氧化劑，能增強免疫力，對抗自由基的破壞
■在需要使用大腦前乙個小時，吃一些魚肉、起司或雞肉，有助於靈活大腦
②中醫藥膳幫你補氣養生
③多喝水
■充足的水分能幫助身體代謝、動腦前喝水能增加思維敏捷、緊張時喝水能緩解情緒……
■建議喝溫水（水溫35~40°c）
■不建議含糖飲料，因為不解渴又會增加熱量。
④運動保持活力
⑤適度休息
■工作每90分鐘最好能休息一下
■午後最好能有30分鐘休息
二、情緒能量：輕鬆轉換正負面情緒
①把時間軸拉長來看事情
■面對討厭的事可以把時間軸拉長來看，觀點會變得有趣
②找對**才能真正減壓
③靜坐與深呼吸
■深呼吸其實是全身呼吸，呼吸時感覺看哪個其從頭頂慢慢竄到較低，才能讓氣流貫全身
三、心智能量：培養專注力
①在自己的**時段專心做事
②記錄九宮格日記
■九宮格日記最好在早晨寫，記錄昨日的日記及今日的規劃，藉由過去日記看清昨天發生問題的本質，透過今日的計畫可以更主動解決問題
四、精神能量：重尋工作與生活價值
■聆聽自己內在的聲音，找出自己的核心價值
原文出自於：http://www.commonhealth.com.tw/article/index.jsp?page=1&id=5585
兩大重要活動議程
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