早晚刷牙固然重要，但最佳時間還是在每次進食後的3分鐘內。因為飯後3分鐘口腔內的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質容易腐蝕溶解牙釉質。
鍛鍊的最佳時間。 生理學家新近研究表明，傍晚鍛鍊最為有益。
因為，人的各種活動都受「生物鐘」的影響，無論是體力發揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分最佳。在這個時間段裡，人的味覺、視覺、聽覺最為敏感，全身協調能力也最強，尤其是心律與血壓都較平衡，最適宜鍛鍊。而早上則相反，運動時心律與血壓的公升幅較傍晚明顯公升高，對健康會構成威脅。
開窗的最佳時間。 每日上午9時至11時，下午2至4時開窗通氣效果最好。此時氣溫已高，逆流現象也已消失，大氣層底部的有害氣體逐漸散去。
吃水果的最佳時間。
人們通常以為飯後吃水果最佳，而醫學家卻提出新見解，強調飯前1小時吃水果最為有益。理由是：水果屬於生食，吃生食後再進熟食，體內就不會產生白細胞增高等反應，有利於保護人體免疫系統，從而增強防病抗癌之能力。飯後吃水果則無此種保護作用。此外，飲食之後吃水果，所含果糖不能及時進入腸道以致在胃中發酵，產生有機酸，引起腹脹腹瀉。
飲茶的最佳時間。
飲茶最好在飯後1小時。而不少人喜歡飯後馬上飲熱茶，這是很不科學的，因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發貧血。散步的最佳時間。飯後45分鐘，以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利於**和食物消化。如過2小時後再散步20分鐘，保健效果會更佳。
洗澡的最佳時間。 在晚上臨睡前來一次熱水浴（水溫40-50℃左右），能使全身肌肉、關節鬆弛，血液迴圈加快，助你安然入睡。 睡眠的最佳時間。
午睡最好從午後1點開始，這時人體感覺自然下降，很容易入睡。晚上睡眠以10至11時**為佳，因為人的深睡時間一般在夜裡12時至凌晨3時，這時人的體溫、呼吸、脈搏及全身狀態都進入最低潮，人在入睡乙個半小時後就可進入深度睡眠狀態。
數位化賦能健康城市發展，公升級大眾健康保障的「底座」
近日，新疆疫情實現 雙清零 振奮人心的同時也要長鳴警鐘，杜絕出現復燃。後疫情時代，在常態化嚴防嚴控之餘，健康管理必須納入城市空間治理的長期規劃之中，引導居民培養更加健康的生活方式，因為保障大眾健康的城市空間，是託舉起美好生活的重要 底座 從全球範圍看，健康和衛生是城市發展的核心，容不得半點鬆懈。健康...
保障Web安全的一些最佳實踐
恩，一切的前提還是你先保證網路安全和主機安全，然後再考慮web安全，不然白搭.1.物理網路架構方面 限制外界web server的連線，比如只提供80埠。不在web server上儲存機密的資訊，如果儲存，最好加密。比如其他server的帳號資訊。2.認證 採用規範的認證方法，密碼，證書，活動金鑰，...
保障Web安全的一些最佳實踐
恩，一切的前提還是你先保證網路安全和主機安全，然後再考慮web安全，不然白搭.1.物理網路架構方面 在不同的主機上部署web server,app server,database server。限制外界web server的連線，比如只提供80埠。限制web server與app server，da...