長期從事財會、寫作、編校、打字、文秘等職業的工作人員，由於長期低頭伏案工作，使頸椎長時間處於屈曲位或某些特定體位，不僅使頸椎間盤內的壓力增高，而且也使頸部肌肉長期處於非協調受力狀態，頸後部肌肉和韌帶易受牽拉勞損，椎體前緣相互磨損、增生,再加上扭轉、側屈過度，更進一步導致損傷，易於發生頸椎病。
辦公室工作人員首先在坐姿上盡可能保持自然的端坐位，頭部略微前傾，保持頭、頸、胸的正常生理曲線；尚可公升高或降低桌面與椅子的高度比例以避免頭頸部過度後仰或過度前屈；此外，定製一與桌面呈10～30度的斜面工作板,更有利於坐姿的調整。
對於長期伏案工作者，應在1～2小時左右，有目的地讓頭頸部向左右轉動數次，轉動時應輕柔、緩慢，以達到該方向的最大運動範圍為準；或行夾肩運動，兩肩慢慢緊縮3～5秒鐘，爾後雙肩向上堅持3～5秒鐘，重複6～8次；也可利用兩張辦公桌，兩手撐於桌面，兩足騰空，頭往後仰，堅持5秒鐘，重複3～5次。
當長時間近距離看物，尤其是處於低頭狀態者，既影響頸椎，又易引起視力疲勞，甚至誘發屈光不正。因此，每當伏案過久後，應抬頭向遠。
如何預防頸椎病？
頸椎病如何預防 頸椎病是一種退行性疾病。尤其長期低頭伏案工作，使頸椎長時間處於屈曲位或某些特定體位，不僅使頸椎間盤內的壓力增高，而且也使頸部肌肉長期處於非協調受力狀態，頸後部肌肉和韌帶易受牽拉勞損，椎體前緣相互磨損 增生,再加上扭轉 側屈過度，更進一步導致損傷，易於發生頸椎病。頸椎病隨著年齡的遞增而...
如何預防頸椎病？
這個問題好大，我試著答得豐富一些。頸椎是個結構複雜的部位，而頸椎病又是個 眾多且表現多樣的疾病。頸椎是脊柱的一部分，共由七塊椎骨及椎間盤等軟組織組成，其內走行供給大腦血液的椎動脈，脊髓及分支神經，外有數條韌帶及肌肉附著。由於椎間盤退行性變，頸椎骨質增生等引起的一系列臨床症候群稱為頸椎病。由於受到損害...
頸椎病預防心得
現在是乙個資訊時代，生活節奏快，難度高，壓力倍增，頸椎病的好發人群也不再是中老年，出現了年輕化趨勢，掌握頸椎病預防小知識 中華鉤活術流派官網 能夠讓我遠離疾病困擾。頸椎病預防小知識1 休息 定時休息，改善頭部體位，注意頸肩部位肌肉的鍛鍊。睡覺時，選擇適合高度的枕頭，避免枕位過高，要維持正常脊柱生理彎...