「管住程式設計客棧嘴，邁開腿」，這是健身人群，尤其是**者們經常掛在嘴邊的一句話，用來激勵自己或者鼓勵同伴的話語。但事實suquz**u上，很多**人士卻因為這句話導致身體一天不如一天，例如體重**、易怒易躁、免疫力下降、容易感冒等等。這到底是什麼原因呢？
在現今骨感美盛行的時代，很多人提倡節食**，在不明確自身**目標和不懂科學**的前提下，去相信那些聽起來、看起來很有吸引力的「**餐食譜」，根本就是錯誤的「管住嘴」行為。例如：不吃晚飯、奶昔代餐、果蔬代餐、間歇性禁食、噁心**，甚至是完全禁食等等極端的**法門。
另一方面，有些所謂運動健身達人推薦的在短期內即可獲得健身成效的說法，也是徒有其表，例如推薦每天空腹或少量飲食長跑，器械運動，還要早晚兩練。這些瘋狂、過量的鍛鍊，往往除了給自己帶來骨質疏鬆、進食障礙、免疫力低下等效果之外，不會再有其他效果了。
很多人就是因為不知道要這麼管住嘴、如何邁開腿，或者是管住多少嘴、邁開多少腿，而誤入鍛鍊歧途。到底如何正確地「管住嘴，邁開腿」，又如何避免堅持不住呢？
瘦子之所以瘦，一般都不是因為他天天不吃飯程式設計客棧，或者天天去運動。大多數瘦的人除了基因的影響以外，主要都是因為在他的日常生活中，沒有讓他有多餘的熱量留下來。如果是剛開始鍛鍊**的人，正確的做法是「循序漸進」，即管住嘴、邁開腿這兩者不可一步到位。
首先調整飲食結構，尤其是調整多油、多鹽等「重口味」攝入，均衡營養，但保證卡路里攝入總量變化不大。
然後增加運動量，計量每天運動消耗的卡路里，從200千卡到500千卡循序漸進。
接著在一段時間堅持後，飲食方面減少卡路里攝入，從200千卡到500千卡循序漸進。
逐漸迴圈至目標完成。
有了這些合理的步驟，但堅持不住，又是白搭。所以建議佩戴一塊能監測動態心率的運動錶，例如宜準動態光心率智慧型運動錶e2，每天監測卡路里消耗量，檢視每天以及乙個階段的對suquz**u應心率區間內的鍛鍊效果，以此激勵自己，真正做到科學地管住嘴、邁開腿
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本文標題: 宜準解讀「管住嘴，邁開腿」的正確操作
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硬創先鋒艾琪 宜準怎樣從運動市場切入智慧型手錶？
4天後，定於9月20日上午舉行的第35屆的北京馬拉松賽 以下簡稱 北馬 將如期進行。在這場馬拉松比賽中，一家來自福建福州的智慧型手錶公司宜准將作為贊助商，與運動員們進行產品方面的互動和支援。實際上，宜準已作為年初舉辦的廈門國際馬松的贊助商為選手們提供過運動產品和全程賽事的支援。要做一款運動手錶，其功...