參考：自律一點也不難-知乎專欄該問題可分解為：
什麼影響了我們的行為？
什麼行為符合長期利益？
如何具體地運用前兩個問題的回答來指導自律？
就像：
輸入→模型→輸出行為的產生也遵循類似的模式：
資訊→大腦→行為因此，存在兩個控制行為的思路：
控制資訊的輸入
調整大腦的狀態
2.1控制資訊的輸入
任何資訊輸入都會增加大腦負擔，它們會占用大腦空間，消耗大腦資源，更可能改變大腦的工作模式（理性→情緒）
輸入的資訊應該與當前行為一致。減少攝入與當前行為（或當前目標）無關的資訊
應用舉例：
工作前及工作時，嚴格控制開放資訊的攝入（朋友圈，知乎，論壇，etc.）
學習工作的間隙，不輸入娛樂資訊。否則增加大腦切換模式的負擔
2.2調整大腦的狀態
非理性漩渦：在非理性模式下待的時間越長，人越無法逃離它
行為塑造大腦：
理性模式：如何做到可控？
3.1 目標
不斷重複自己的目標，避免遺忘
3.2 正反饋
及時休息
積極暗示
拒絕透支：飽有餘力是最有韌性的狀態。
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