很多文章都可以成為這一方面的證據，證明這已經是it行業乙個普遍現象。因為我已經有處理過職業倦怠的經驗，所以我想要更深入地探索這個問題，幫助大家解決甚至預防它。
程式設計師比其他領域的專業人士更容易產生職業倦怠。至於為什麼會出現這種情況，我也沒有乙個明確的答案，但我認為有四個主要原因。
先從基本的開始。
吃好。不要以為做個素食主義者就萬事大吉了。試著逐漸用白開水代替蘇打，低糖飲食，多吃蔬菜，不要吃得過飽。還有最重要的是要持續下去。
睡好。這包括良好的睡眠質量和充足的睡眠時間。更好的睡眠環境，能夠讓我們一覺醒來倍感清爽。具體的乙個技巧就是減少會讓人徹夜難眠的藍光照射。這可以通過安裝flux，來調整計算機顯示器的色彩。
不要勞累過度。已經有很多證據表明，生產效率，即輸出，會在經過4個小時聚精會神的工作之後，急劇降低。像程式設計師這類認知高度密集的職業，要想長期保持高效，那是不可能的。
番茄工作法。這對於既要保持生產力，又要獲得一些必要休息的程式設計師，是乙個既簡單又有效的方法。番茄工作法，即集中精神工作25分鐘，然後休息5分鐘，然後迴圈。如果在每次的工作時間都有乙個特定目標，效果會更好。理想情況下，在休息時間裡，應該去做一些遠離計算機的活動。如散步，俯臥撐等。當然你還可以在三次番茄工作法後，休息個30分鐘，效果也很好。
保持活性，保持前進。我本來想說的是——運動，但很多人有一種誤解就是，認為運動必須包括去健身房，或其他。但是在現實中，保持活性也可以通過用爬樓梯代替乘電梯，或者將汽車停放在一角，而選擇騎車上班，總之，其他在日常中就能運動的方式更易於實現，而不是讓人整天沉溺在電腦前。
更具體化的要點
世上並沒有**職業倦怠的仙丹妙藥，而且每個人的情況都不盡相同。所以，希望我上面列出來的這些我覺得有效的小貼士也能為你所用。
誠然，我們需要時間來培養新的習慣。但是吃得好，睡得好，鍛鍊和好好照顧自己，能讓你感覺更好，從而幫助你在完成工作的時候做得更好，並保持對程式設計的熱愛。
所以，come on。不要強迫自己必須工作10小時/天，6天/周的工作量。科學證明，輸出一定數量聚精會神的工作小時後，注意力會急劇下降。因此，上班時間集中注意力高效地使用番茄工作法工作，下班之後就徹底棄之腦後吧。學會說不，除了程式設計之外，做點自己喜歡的事情。這才是真正重要的一點，加油吧，騷年！
程式設計師，當你寫程式寫累了怎麼辦。
記得泡泡網的ceo李想說過這樣一句話，大體就是 做一件事情，一開始是興趣使然，然而當三分鐘熱度過去之後，就要靠毅力支撐自己來完成它。至少我到現在是能非常深刻的體會這句話。一開始再怎麼喜歡做一件事，要想做的好做得精，肯定會遇到困難，在面對困難的時候，就肯定會產生厭倦心理。而且有時候會被這種心理纏繞著好...
外包程式設計師怎麼辦？？
你也看不起做外包的程式設計師？看見這個標題，我其實腦子稍微思考了下，大概想了幾秒鐘。其實這些年it外包一直充斥在我們的周圍，心慌不？你只要一更新簡歷很快就會有外包公司打 聲音好聽的hr姐姐讓你去面試。而且不厭其煩的好好和你溝通讓你去面試。為什麼會出現這種狀況？可以這麼說吧，外包公司一年四季都是在招人...
程式設計師入錯行怎麼辦？
本文詳細解讀了 2018 年最熱門的五大領域，對行業現狀 薪資概況及具體的技能要求給出了深入的分析，希望給擔心 入錯行 的你提供些指導。中國央行將下調部分金融機構存款準備金率，降準之外還會再釋放增量資金約 7500 億元 這次金融領域的大動作，對技術領域而言，開發者最直接的觀感大抵就是備受詬病的房價...