在陳氏者架太極拳一路(83)式中，有兩個式子(「倒捲肱」和「運手」)是比較難練。馬虹先生在一次授課中說，我們這套拳，「運手」和「倒捲肱」一樣，這兩個式子是這套拳裡比較難練的式子，難的是動作要保持左右、上下的協調，要保持手腳的配合(左手與左腳，右手與右腳)，以及腳與腳的配合．
這個拳特別強調整體勁．一動無有不動，大小動作都要體現全身配合好動作，強調整體協調。我覺得越是較難的式子，越要仔細研究它，搞清楚這個式子的執行線路，方向角度、力點變化、式架結構、以及節奏變化等．這樣深入研究，對正確掌握拳式的技術要領，打好整套拳是有一定好處的．
俗話說解剖麻雀，從一粒沙子看世界．我們就是要從乙個拳式動作，體現出太極拳的全部特點．首先要認準自己，肯定自己，還要不斷超越自己．平時練拳，要不斷給自己設定一些課題，老找自己毛病，不但自己找自己的毛病，還要讓別人找自己的毛病，老用拳譜、拳理檢查、規範自己的拳式．如我們過去打拳時，常常事先商定好，這個星期規定練腳的抓地；下個星期著重練動作的節奏；再下個星期練呼吸如何配合好動作等等。就是這樣，老是不斷地給自己下課題。我這些年就是這樣練得．總結起來就是：死認真，傻堅持(認真按老師傳授的東西練，堅持教師的東西不改動)．
「運手」是6個動作，也可以是7個動作．書上是4個動作，六項注意事項．
一、手法：兩手左右動作劃圓，上邊圈是逆纏，下邊圈裡順纏．如：左手走下半圈變逆纏走上半圈時，一定要塌掌根，再先穿掌、墜肘、坐腕，(穿掌時手指不許超過肩)然後再走上弧。如左運手，上邊先走肘棚，再走手列，左手運到左眼左前方，下邊是右手運至腹前中線，上邊是左上例；下邊是右手向左橫切，用小指一側走切勁，右手切時，右肘要棚起來，切是切其肋，力點在小指一側。
二、步法：三種步法(三種腿法)，四個方位(擊打方位)。
其中，三種步法：後插步(背步)、蓋步、併步。
1、蓋步：如走左運手，右腳向左腳前橫上步，先右腳跟外側著地，再全腳踏實，然後重心向右移，右腳踏實，提左腳向左側上步，先腳跟內側著地．再全腳踏實．
2、後插步(背步)，如走左運手，右腳向左腳後插步，要先重心移向左腳，然後提右腳向左腳後插步，要先前腳掌著地，再全腳踏實，然後重心向左移，右腳踏實．捉左腳向左側上步，先腳跟內側著地，再全腳踏實。
3、併步，如走左運手，右腳向左腳內側跟步，也叫併步，間距兩拳寬，先前腳掌著地，然後震腳踏實，重心移向右腳．再提左腳向左側上步，腳跟內側先著地。
四個方位：左、右、前、後．
1、左運手，當重心在右腳時，提左腳向左側蹬出．右手走右上捋，左手向右橫切，然後重心左移，提右腳向左側橫蹬．同時左幹走左上捋，右手向左側橫切。眼先看右再看左。
2、右運手，向左運手當運到重心在右，後腳蹬出，右手右上捋，左手向右橫切時，然後重心由右移向左，同時上邊左手劃弧向左上捋，右手走下弧向左橫切。身向左轉，右腳向右側蹬出，走右運手即可。(轉身後，與左運手相反相同)
3、前運手，後運手．上述左右運手若為面向前，即為前運手．從前運手運到右插步時，左手在左上方，右手在腹前時．向右後轉身180度，由南轉向北剛，這時右腳震腳，左腳提起向左側蹬出，同時右手變成右上捋，左手向右側橫切即變為後運手。
運手的練習方法按趟數是單數，動作也是單數。按以前的練習方法為
一、三、五趟，由右至左為一趟；由左至右為二趟：再返回由右至左為三趟．數量多少可靈活隨意運作．另外，向左運步要注意基本保持在一條平行線上前進．注意：
1、蓋步時，右腳向前上蓋步．上步時盡量往後點落步．
2、左腳(後腳)上步時盡量往前點上步。
3、走插步時，右腳後插時盡量偏前．
4、左腳上步盡量偏後。
5、上步時兩腿襠間要留有空隙，不要夾死。
三、技法
1、後插步(背步)是掉法．如當對方從正面抓我兩臂或抱我腰時，都可以用後插步施摔法。如對方抓抱我時，先聽其勁力，如果他右邊用力大，我則順其勁，向右轉身，同時我右腿悄悄向其左腿後盡力插步，向右擰身，甩頭變臉，同時我兩手臂抓其臂或用雙臂肘合力將其摔倒。
2、蓋步是蹬擊敵人前腿．配合上邊兩手上捋，中間橫切，下邊用腳橫蹬對方膝蓋．
3、併步是橫蹬踹法，後腳跟步是為了加強整體發勁力量。
4、「運手」一式的兩手用法主要是上棚捋下切擊．同時內含有手打、肘擊，肩靠諸法．左運手以對付左側之敵，右運手系對付右側來敵，後運手是一種背步摔法．前後左右，變化靈活，用於實戰可不拘定法，隨意變換其打法。
如運手一式之動作三，四，我左側一敵人進右步以雙手用按動向我左臂肘擊來，我乘勢身向右轉，左臂肘順纏裡合將其勁引進落空，然後我提左腳向敵襠內插步或走外環套住敵右腳，然後我重心由右變左，如貼身呵用左肩向敵胸部、腹部擊去，稍遠用左肘擊敵右肋部或胸、腹等部，再遠用左掌向敵面部、胸部擊去。如套住敵右腿則用上擊下跪(裡扣外翻)之勁擊、摔敵人．同時右腳變虛步井於左腳旁以助左腿之勁力。此時，如棚我左手，起敵右臂，我右手可以向敵腹肋用橫切勁進擊．
四、是上下配合。兩手的上下配合，上捋下切，如左手走上捋，右手走下切：手腳的上下配合，如上邊兩手走上捋下切，下邊兩腳則走蹬踹之法。
五、是眼法。左運手，眼就是以看對方(左側)為主，眼神可以兼顧右側。
六、防止動作起伏。走運手一式動作不能忽高忽低，要坐好胯、蹋下腰、沉住氣(氣沉丹田)，動作基本保持一般高。
關於「運手，」式動作分解，請參閱(陳氏太極拳體用**)，
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