下乙個告訴你要注意身體姿勢和如何展現自己。
另乙個又說要"表現得"很自信，然後自信的感覺就慢慢來了。
還有乙個會說要想象出乙個自信的泡泡包圍著你並讓你充滿自信的感覺。
所有這些建議都讓我陷入沉思。雖然它們都無可厚非，但一定有乙個最終的本質原則，一旦實行這個原則，就可以節省很多試別的方法的時間。
為了尋找這個通往自信的最終秘訣，我回顧了自己作為乙個職業上和社交上缺乏自信的年輕人的經歷，並回想了對我有效的方法。我還結合了我做催眠醫生的經歷，回想了對於我的病人有效的方法。最終，當我在網上做了調查，並發現我心裡醞釀的結論的確是被科學研究證實的時候，我知道我找到了通往自信的最佳路徑。
所以，親愛的讀者，這就是我今天想和你們分享的乙個非常簡單的一步方法，實踐它就可以為你帶來一生的自信，在你需要的任何領域都奏效。
謎底就是：面對你的恐懼。
這個方法很直接。
找到令你缺乏自信的事。
強迫你自己一遍一遍地重複做這件事直到你的神經平息下來並且你開始放鬆。
所以如果當你和心儀的異性說話時缺乏自信，那麼就盡可能多地嘗試和這些人說話。
如果你在一大群觀眾面前說話會缺乏自信，那麼就報名參加演講俱樂部然後每週練習。
如果你對你的創作作品缺乏自信，比如寫作、繪畫、**等，那麼就把作品展示給其他人，讓他們給你反饋和建議。
一遍一遍地做你害怕的事直到你不再害怕它。
研究怎麼說：
好訊息是這個方法真的有用。
壞訊息是你自己要做出一些努力。
你不能指望憑空得到什麼，這就是為什麼注意儀態和穿衣打扮這些技巧只能帶來有限的成果。我在這裡所說的方法，雖然聽起來有點可怕，但卻是能斬除造成自卑情緒的唯一途徑。
為什麼這個方法有效呢？
你的感覺總是比你的思想更強大。這就是為什麼吸菸者理性地意識到自己該停止吸菸，吸菸有害健康，但他們自己很難真正做到，因為他們對抽菸有很強的情緒依戀。
缺乏自信也是這樣。童年期、青春期、成年後，你會嘗試一些事並得到情緒評估來判斷你做得如何。如果你收到的回應是嘲笑、否定或失敗，那麼你體驗到的消極感受就會警告你不要再次做這件事。這與你有多想成功無關。這只是乙個想法。持續圍繞你的是你嘗試後失敗的消極感受。
這也許不會阻止你再次做這件事（求愛、公眾演講、寫部落格），但這會影響你做這件事的頻率。總的來說，你會不自覺地逃避你缺乏自信的情境。
這是最大的錯誤。頻率造就了所有的不同，你越是更主動更頻繁地面對恐懼，那些消極反應就越來越弱。這是因為最終你的消極情緒會耗盡，無法再產生阻礙你前進的激素。
另外，你做一件事情越多，自然就做得越好。你做得越好，你就越容易收到你想要的反應（比如，觀眾被你的演講吸引或者你心儀的女孩說「好「）。親愛的讀者，這就使事情有趣起來了。研究顯示，提公升自信的最好方法就是從他人那裡得到肯定，確認自己做某種事做得好。雖然想象和肯定也有一些作用，但它們不如直接從我們尊敬的人那裡聽到我們做得好。這就是對信心的增強方式。把這些體驗疊加，你將會進入良性迴圈，永恆地提高你的自信。
頻率
簡單來說，關鍵就是頻率。大多數人嘗試逃避那些讓他們產生不良情緒的事，除非迫不得已。我建議大家走出去做那些讓你害怕的事。實際上，最好是抓住每個機會去體驗不安。同時，不要低估你不得不面對這些恐懼的頻率，以及它們帶來的困難。你有時要把自己推到惱怒的程度，通常在你就快要放棄的時候，變化就產生了。
當我說」強迫你自己「的時候，我是認真的。你的情緒會給你各種阻礙，試圖」保護「你不受它們眼中的威脅。不要聽它們的。這種情況下大腦要掌控心情。堅強起來，勇敢地面對你的恐懼。
我怎麼知道這真的有效？
就像我一開始說的，我自己就經歷了這樣的信心塑造。
2023年3月10日，我接待了我的第乙個催眠**病人。那個時候我住在我工作的診所對面，我清楚地記得我提前20分鐘到達了診所，坐在大大的椅子裡，想著，「我可以現在悄悄離開，沒人會知道。1分鐘後我可以再回到這個房間，然後這個折磨（我對於第一次給別人做診療很緊張）就會消失。」
謝天謝地我沒離開。接著發生的是一次挺糟糕的診療，接下來的幾年裡還有更多，但我練就了我的技藝，克服了自己對於年輕、沒經驗（我當時25歲）就不能救人的錯誤想法。不過，最終造就的是乙個完全自信的人，相信他有能力幫助任何需要他幫助的人。
我之所以達到這種轉變，是因為我一遍又一遍地面對自己的恐懼（不管我有多想逃走）。自信**於我得到的積極反饋，這反饋一開始是細流，逐漸變成小溪，最終發展成一條奔流不息的大河。這讓我在給別人診療時能放鬆自如，自然而然地成為一名優質的催眠**師。
我希望這個故事，以及整篇文章，已經說服了你。唯一堵在現在的你和自信的你之間的，就是自我突破的願望。
一步一步培養領導氣質
文章出處 http blog.csdn.net max payne archive 2010 06 28 5698531.aspx 一 沉穩 1 不要隨便顯露你的情緒。2 不要逢人就訴說你的困難和遭遇。3 在徵詢別人的意見之前，自己先思考，但不要先講。4 不要一有機會就嘮叨你的不滿。5 重要的決定盡...
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