第一式：按壓眼球法
動作要領：雙眼閉上，用食指和中指指尖輕輕按壓眼球，持續20秒左右停止。注意手部不要用力過大，也可以用手指輕輕旋轉著按摩20秒。每天早晚做2~3次。
功效：有助促進眼睛區域性的血液迴圈。
第二式：按壓額頭法
動作要領：雙手食指、中指和無名指併排放在額頭**，向兩邊太陽穴的方向一邊移動一邊按揉，抵達太陽穴時再用指尖用力按壓，可緩解眼部壓力。每天早晚做2~3次。
功效：有助刺激眼部穴位，緩解眼部壓力。
第三式：按壓眉間法
動作要領：閉上雙眼，雙手大拇指貼在眉毛根部的凹陷處，先輕輕按壓，然後轉動，各進行維持10秒，即可讓眼睛放鬆。每天早晚做2~3次。
功效：有助刺激眶上神經，減少視疲勞及偏頭痛的發生。
第四式：眼球運動法
動作要領：雙眼平視，頭部保持不動，眼球以右-上-左-下的順序逆時針轉動，重複3次後，再由相反的順序呈順時針方向轉動3次。每天早晚做2~3次。
功效：有助放鬆眼外肌肌肉，緩解視疲勞。
第五式：仰頭眨眼法
動作要領：頭稍稍往向後仰，並不停地眨眼，使血液暢通。眼睛輕微不適時，
只要做2~3次眨眼運動就能緩解視疲勞。每天早晚做2~3次。
功效：有助刺激淚膜的生成，保護眼球。
第六式：遠近注視法
動作要領：全神貫注地凝視某一遠處物體10秒，辨認其輪廓。然後，轉看掌紋10秒，從頭到尾看清掌紋，如此反覆練習2分鐘。每天早晚做2~3次。
功效：有助放鬆睫狀肌，緩解視疲勞。