1.找一部你喜歡的經典電影，如《怦然心動》、《當幸福來敲門》、《阿甘正傳》、《肖申克的救贖》、《少年謝爾頓》、《西雅圖夜未眠》，關掉字幕看一遍
2.開啟中文字幕**第二遍，確認之前沒看懂的部分
3.換成英文本幕，把剛才沒聽懂的片段抄下來
4.反覆練習聽不清楚的片段，聽完馬上跟讀
5.關掉所有字幕，**剩下的97次（過程中不熟悉的可以開啟字幕確認）
100天左右完成一部電影的100ls，完成後再進行下一部電影，一共完成十部電影在1000個日子裡，貫徹10部電影的100ls的目標。
★ 摘錄1：100ls七大成功步驟
· 步驟01：設立乙個你渴望達成的具體目標。當你產生想要放棄的念頭時，這個目標將成為你強大的後盾。最好是個在短時間內就能實現的目標。只要你仔細想一下什麼東西能夠成為你生活中的小確幸，馬上就會有答案。
· 步驟02：挑一部你熱愛的電影，或者有你喜歡的演員演出的電影。這部影片一定要有讓你百看不厭的魅力。
· 步驟04：**步驟一：關掉所有字幕，一口氣看完第一遍。
· 步驟05：**步驟二：開啟中文字幕**第二遍，確認之前沒看懂的片段。
· 步驟06：**步驟三：切換成英語字幕，把先前沒聽懂的片段抄寫在筆記本上，並查出它們的意思。
· 步驟07：**步驟四：反覆練習聽不清楚的片段，多次練習聽力和口語（ls），直到你不會結巴卡頓，完全跟上演員說話的速度。
· 步驟08：**步驟五：看著英文本幕練習完電影中的所有片段後，請關掉所有的字幕跟著電影練習97次聽力和口語，每次練習請二選一**影片或聆聽音訊，並跟著複誦，完成100次的訓練。
· 步驟09：步驟六：不時帶著你的100ls筆記本參加外語交流聚會。結交外國朋友，向他們請教你寫下的新單詞、句子和用法，培養出你的「英語語感」。
· 步驟10：步驟七：為期100天，完成單部電影的100ls訓練後，再挑戰下一部電影。每天抽出一小時，採用之前的學習步驟完成10部電影的訓練。只要歷時1000天，完成10部電影的100ls，你全身將充滿對英語的自信，往後不再需要花時間拼命學習。你將具備擁有再多金錢也買不到的能力。英語這項語言利器已經完完全全屬於你，為你創造邁向廣闊世界的機會。
★ 摘錄2：100ls七大成功秘訣
· 秘訣01：現在馬上把家裡的英語教材cd通通拿去丟掉！
· 秘訣02：這100天，暫時戒掉聽**的習慣！
· 秘訣03：退掉所有的外語補習課程！
· 秘訣04：習慣母語人士實際說話的速度！
· 秘訣05：建議用來實行100ls的影片型別。
· 秘訣06：不斷重看各個片段。
· 秘訣07：句子太長請分段練習！
· 秘訣08：一定要大聲念出來！
· 秘訣09：用手機錄音、看鏡子練習ls。
· 秘訣10：不要著急，多給自己一些時間。
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