澄甫先生謂古人練拳分四步功夫。
一是練體的固精,即是練架子,在筋肉方面,使其增加彈力;在關節方面使其增強活動;在骨骼方面,使其堅實並精髓充滿也。
二是練精以化氣,即行養氣功夫,使飽滿之精髓化成充實之中氣也。
三是練氣以化神,即是養氣藏神功夫,在氣足精滿之後,仍朝夕鍛鍊下去,它就會發現神明的靈智,無論用於任何事務,都可達恰到好處之境,不獨是打拳、推手神妙也。
四是練神以還虛,即是靜極默篤以養虛靈之功夫,練出神明靈智後,將它藏於內心骨骼之中,含而不露,表面看來,似乎什麼亦沒有,然在實際上它是包羅永珍,無所不有,無所不為,無所不然的,如以絹裹明珠,光澤內藏,能普一切也。」於此可知太極之妙,與道相通,無怪乎在養生技擊上有出神入化之境也。
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