本文**自：
工作幾年後，為什麼有些人財務自由，而有些人，仍一無所有？
其間差別，就在於：八小時之外的思維模式不同。
大部分的人，覺得八小時之內是工作，八小時之外是生活，工作和生活之間有明顯的界限，工作和生活是需要平衡的兩極。而實際上，工作即生活，生活即工作，八小時以內和八小時以外沒有界限。工作是為了更好的生活，生活中的歷練，又能讓我們更好的生活。兩者水乳一體，相互交融。
今天要推薦的書，就是以這種思想為起點的《贏在下班後》：
《贏在下班後》是由日本高階諮詢專家池本克之傾力打造的，講述了 34 種改變八小時之外生活風格的思維模式，能夠幫助我們改造自己的生活，提公升自身的成就。
全書分成 6 部分：
巧用下班後的時間
享受工作壓力
如何進**緒管理
如何進行身體管理
在旅行中提公升自我
重視自己的外在形象
第1章巧用下班後的時間
1）別怕壓力，有壓力是自然的事，是工作的常態，而且，有壓力的時候，是你成長的契機。
壓力無法消除，應當考慮如何應對。
2）不要用純粹的娛樂排解壓力，那樣壓力並未消失。
要給娛樂加壓，藉以訓練自己的壓力管理能力，讓自己能夠與壓力抗衡。
3）認真對待工作才能從中獲得樂趣。
把工作當作娛樂，當作遊戲，這樣就能像對待娛樂一樣，認真投入工作。
4）把愛好與工作區分開來，愛上掙錢多的工作，愛好繼續作為愛好。
5）無論工作還是愛好，皆全身心投入，不輕易放棄。
6）休息日也要早起，安排計畫，充實度過，並在此基礎上安排工作。
第2章享受工作壓力
7）通過認真對待愛好，迎難而上第訓練思維，在工作中亦會受益。反之亦然。因為思維模式會貫穿乙個人的行為，部分娛樂還是工作。
8）人思考時間越充足，越容易緊張。但人可以通過練習獲得應對緊張的方法，掌握在緊張情況下亦然能取得成果的良好心理素質。
像高爾夫這種每打一次都有十分鐘左右間隔時間的運動，剛好可以利用間隔思考下一桿怎樣打好，實現情緒方面的鍛鍊。具有類似「靜止」時刻的運動都能起到這種效果。
9）有能力者學會自我追責。無能者總是向外推責，不斷抱怨。
掌握了自我追責的思維模式，有助於自我成長。
10）有些問題只有經驗豐富的人、教練和專家才能發現。要保持傾聽專家建議的姿態。
11）通過緊張和放鬆的良性迴圈，可以鍛鍊積極的心理素質，隨時實現最好發揮。
12）讀書時，有兩種常見的方法可以提公升能力：
有意與自己對照
將感情代入到故事主人公身上
第3章
如何進**緒管理
13）好好地玩，會鍛鍊到計畫性、自我管理、專案管理等能力，這些能力，可以隨時應用於工作。
14）動由靜而獲得力量，越是事情進展不順，越需控制自己冷靜。
15）準備工作佔八分，真正的工作佔二分。
準備工作，不僅有促使工作順利進行的作用，同時還是控制自身情感的一項重要商務技巧。
16）講話時開始要有引人注意的「抓手」。講話中要善用「停頓」強調內容。
第4章
如何進行身體管理
17）職業生涯的總收入由你的健康決定，必須認真對待當下的每一餐。
18）管理自己的體型，經常審視自己，邁出打造健康身體的第一步。
19）新的一天並不是從「當天早晨」開始，而是「前一天晚上」就已經開始。前一天晚上，一定要考慮第二天早上的狀態，控制飲食勿過度。
20）睡得越好的人，收入越高。
秀加班、以睡眠不足為傲的做法，實在不入流。
21）健身很重要，而且，健身與工作在如下兩個方面有本質上的共通之處：
時間效率
在重點部分集中施加力量
22）身體姿勢會影響心理狀態。
處理重要工作時，稍微踮起腳跟，身子前傾，會更容易集中投入。（別葛優躺）
第5章
在旅行中提公升自我
23）為了遇見有異於平時的「某種新事物」而旅行。
24）在旅遊時享受本地化，到只有當地人知道的休息場所去，到當地人才去的餐館吃飯，試著投進當地的懷抱，鍛鍊客戶視角，提公升工作技能。
25）利用旅遊，養護好奇心：心中有問題，即刻去打聽。
旅行的好奇心，也會成為工作中的好奇心。
26）旅行時所用的調查和計畫能力，可直接用於工作。
27）到陌生地方的旅行，在某種意義上，就好像是讓自己置身於乙個隨時會發生意外的環境。隨機應變能力可因意外而得到鍛鍊。
28）上下班路上，刻意引入一些變化，譬如提前一站下車、換一條路走，都能讓我們邂逅「非日常」，收穫對變化和新發現的敏感性。
29）回到譬如故鄉、某種身份開始的地方等原點，可以幫助我們認清當下，看清目前自己所處的位置，以及自己走在人生之路的哪一段。
第6章重視自己的外在形象
30）選擇稍微小一號的服裝，這樣會更顯精神，更有魅力。
31）自己就是自己公司的品牌，需為公司價值而選擇著裝。
32）看道具就能判斷工作的認真程度。要精心打理鞋子和包。
33）八小時意外的言行舉止，才是決定自己個人形象和評價的依據。要有「說不定什麼時候會被誰看到」的緊張感，保持「半公共」意識。
34）
生活與工作的無奈與快樂
今天偶然看到部落格上冰雪寒朋友發表了一些感慨 我曾經也是乙個文科生 url 頓生同感。我也是大學計算機相關專業，現在工作已經9年了 老了 不過一直以來，我也經常聽一首歌 上班族 也是當時的校園民謠。這首歌一直陪伴著我工作這些年，現在仍然在我的 上。今天我也把這首歌詞貼在這裡，與所有在為自己和家人奮鬥...
生活與工作的無奈與快樂
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