游泳 游泳前的熱身準備

2022-01-23 15:58:35 字數 412 閱讀 9262

呼吸準備

首相,雙臂位於身體兩側,直立站立。然後伴隨著深呼吸,慢慢地把雙臂向外,向上伸展,

直到兩手在頭上相觸,然後慢慢地還原,並且慢慢地呼氣。如此重複10次,每一次呼吸時

都嘗試著呼吸得更深一些。

身體直立,雙手相扣放置於頭部後側。深吸一口氣,並且屏住呼吸,持續5秒鐘。然後,盡可能迅、徹底地撥出氣體。如此重複5次,每一次都要強調快速性,氣體全部撥出後,馬上吸入一下口氣。

伸展運動

雙手分離,雙手放於身體兩側了,身體直立。伴隨著腳跟踮起,慢慢地抬起伸展的雙臂,使之盡可能地舉高。然後,腳後跟放下,緩慢地放下雙臂,使之伸展於兩側,大約與肩同高。

然後慢慢地相左扭腰。先是面向前方,然後身體盡可能地向左扭轉。接下來身體再次面向前方,並且向前彎腰,用手指去觸腳趾。最後身體恢復直立姿勢並且重複剛才的動作,向右扭腰。

游泳的呼吸技術

游泳呼吸技術的關鍵所在 呼氣 對初學者十分重要 太陽車說 如果你不能打水換氣,你也不能手腳並用的時候換氣,如果打水堅持不了100公尺,手腳並用遊200公尺,幾乎不可能。初學游泳者很少能正確地在水中呼氣。幾乎所有的中級別泳者都認為他們是正確的呼氣,至少,他們這麼說。事實上,很少能做到。甚至熟練的泳客,...

小魚的游泳時間

題目描述 倫敦奧運會要到了,小魚在拼命練習游泳準備參加游泳比賽,可憐的小魚並不知道魚類是不能參加人類的奧運會的。這一天,小魚給自己的游泳時間做了精確的計時 本題中的計時都按24小時制計算 它發現自己從a時b分一直游泳到當天的c時d分,請你幫小魚計算一下,它這天一共遊了多少時間呢?小魚遊的好辛苦呀,你...

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