首先需要乙個外掛程式，叫做soundflower
步驟如下：
下完就配置環境
開啟
中的 音訊midi設定
開啟這個介面，
點加號可以加「聚集裝置」和「多輸出裝置」這兩種模式，「聚集裝置」的設定可以如下圖
然後就完事了，開啟螢幕錄製設定那裡，就可以看到這幾個選項
其中，「聚集裝置」就是系統聲音+麥克風聲音
由於之前我們選的是soundflower64所以這裡的選項只有soundflower64，意思是 僅 系統聲音
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***********************************====分割*********************************************==
但是吧，我們一通設定完字後就會發現，揚聲器啊，耳機子之間的音訊效果不對，然後按f11，f12出現調整不了音量的事情，按鍵之後張這樣：
然後吧，我沒找到什麼能既可以同時 錄製內建聲音 還同時 讓這個外接揚聲器正常 的辦法，所以當我們不需要錄製聲音的時候，還要灰溜溜得把設定改回去
參考：步驟：
開啟 系統偏好設定 ->聲音 ->進入如下介面
然後，輸出選擇 「耳機」或者「內建揚聲器」（就是第一行那個），就好了
然後需要錄屏之類需要錄製內建聲音的操作時，那就：進入系統偏好設定->進入聲音-> 再次選擇「多輸出裝置」
in conclusion，
僅僅在錄屏時選擇錄屏方式為「soundflower 64ch」或者「聚集裝置」不行，還要在系統偏好設定裡的聲音選項中將「輸出裝置」選擇為「多輸出裝置」才可以正常帶內建音訊地錄屏
之後還要在系統偏好設定->聲音裡面將「輸出裝置」選擇 「耳機」或者「內建揚聲器」，把設定調回來，不然聲音奇奇怪怪的
（這方法好傻啊，我天！！！！！！
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