一、你所需要具備的心態：
1. 要堅信人人都可以成為乙個優秀的演講者。有許多例子證明乙個普通的演講者經過練習，完全能夠成為優秀的演講者。
2. 要理解你的聽眾都希望你成功，他們來聽你的演講就是希望能聽到有趣的、有意義的、能刺激和提公升他們思想的演講。
3. 對自己沒有信心或沒有興趣的演講，如果能推掉就盡量推掉。
二、你需要做的演講練習工作：
1. 多做練習是最好的準備。你心裡的自信越高，你的表現就會越好。
2. 練習時，請親人和朋友作為觀眾，然後給予你回饋。如果沒有親人朋友，一面鏡子或你的寵物都可以成為你的聽眾，盡量讓自己想象自己就站在聽眾面前。
3. 錄音錄影，然後自己通過自我批評實現進步。每一次演講至少練習兩次，最好一直練習到滾瓜爛熟為止。要確定能夠在時限之內講完。
4.如果你會腦筋一片空白，那就準備乙份講稿，多次練習，在腦海裡多過幾次。
5.如果你仍然擔心，那就把你的筆記帶進場，萬一忘記可以當場檢視你的筆記。
6.如果你還擔心，那就把你的演講寫出來，然後現場念。
三、演講前你需要做的工作：
1.如果可能，在上台前先和前面幾排的聽眾聊聊天。一方面，可以讓局面更友善，幫助你減輕壓力;另一方面，也可以多給你幾個和善的臉讓你講得更輕鬆。
2.如果你擔心講得不夠激情，演講前多喝幾杯咖啡——但如果喝多了會發抖，那就不要喝了。
3.在上台前做深呼吸可以降低血壓和澄清頭腦。也請參考大腦體操中的交叉動作，有意識地藉由放鬆伸展動作，讓左右腦進入較佳的整合。
4.通過做臉部動作放鬆臉上的肌肉，比如張大再閉緊你的眼睛和嘴，不過千萬不要被他人看到。
四、演講時你盡量要做到：
1.如果講到一半忘了演講詞，不要緊張，直接跳到下面的題目，很可能根本沒有人注意到你的失誤。
2.停頓不是問題，不要總是想發聲以填滿每一秒鐘。最優秀的演講者會利用間隔的停頓來把他的重點更清晰地表達出來。
3.如果看聽眾的眼睛會讓你緊張，那就看聽眾的頭頂(聽眾不會發現的)。
4. 眼睛直視聽眾，可以隨機地更換注視的物件。不要左右亂看，不要往上看，因為這會讓你看起來不值得信任。
5.如果看觀眾會讓你感覺緊張，那麼眼睛可以多看那些比較友善的、或常笑的臉。
6.演講最好用接近談話的方式進行，用簡單的語句表達清晰的思路，不要太咬文嚼字。
7.最好適當地使用肢體語言，做些手勢，不要太死板。
8.如果你會發抖，不要拿紙在手上，因為紙會擴大你發抖的程度，而把手握緊成拳頭，或扶著講台。
9.演講時千萬不要提到自己的緊張，或對自己的表現道歉，那只會讓你更失去自信。
10.如果能在開場白時吸引到聽眾的興趣，整場演講便會變得便容易和順暢。
與領導交談緊張時怎麼辦
單刀直入承認怕 為避免緊張心理的加劇，在你走進辦公室見到領導的那一刻，不妨先直截了當地承認 見到您，我心裡非常緊張 見來者先說怕，許多領導往往會這樣說 怕什麼?我是老虎啊?我又不吃人。即使你一時仍然緊張，他們也會因你的坦誠而給以諒解。從另一方面來說，自己承認有點怕，並公開說了出來，等於放下了心理包袱...
內心空洞的時候該怎麼辦？
如果是這樣的話，那麼換個角度來說，怎麼解決空虛感，滿足自己內心的空洞，就是怎麼獲得意義感。也就是去找一下自己該做的事情去做 打比方說列乙個小清單，規定自己每天完成什麼任務，那麼就能得到一些獎勵，去激發自己完成任務 我想，人生有時就像一幅拼圖，它由每一塊不規則的形狀組成，16歲的你，也正拿著這樣一塊不...
孩子上課不愛舉手發言怎麼辦 五個錦囊妙計請收好
課堂上總有一些孩子很活躍 一些孩子很沉悶。老師通常更喜歡上課積極發言的同學，因為這種同學不僅在認真聽講，還一直跟著老師的思維走，認真思考老師問的每乙個問題，大膽舉手回答。但是性格內向的孩子往往更喜歡當乙個傾聽者，很少會主動舉手發言，害怕當眾說話，害怕說錯了被同學嘲笑，被老師批評。其實這都是不自信的表...