三、整體目標
一、自得其樂
「自得其樂的自我」 ，
傾向於把潛在的威脅解釋成充滿樂趣的挑戰，
因此得以維持內在的和諧。
乙個永不覺得厭倦、很少感到焦慮、投入周遭事物，並經常處於心流狀態的人，
可以說是具備了 「自得其樂的自我」 ；
自得其樂的自我會把可能發展成精神熵的體驗轉變成心流！
二、培養規則
培養自得其樂的自我的規則：
1、確立目標
自得其樂的人知道目標完全由自己選擇，
並不是什麼隨機效應，也不是外來力量所造成的。
2、全神貫注
如果乙個自得其樂的人，打算加入派對玩個痛快，
他就會把注意力由自己身上轉移到派對——也就是他打算加入的「行動體系」。
他會觀察所有的來賓，
研究判斷哪些人可能在興趣和氣質上跟自己合得來，
開始與對方談論雙方可能都感興趣的話題。
如果回饋很消極——例如話題變得很乏味或對方接不上，
他就可以換個話題或換個談話物件。
只有在乙個人的行動與行動體系提供的機會相稱時，
才可能真正投身其中。
集中注意的能力越強，投入就越容易。
3、避免過於自我
自得其樂的個人藉著把精神能量投入所屬的體系，得以超越個人的極限。
個人與體系結合，自我的複雜性才能更上一層樓，
就由於這個緣故，曾擁有愛而失落勝於從未愛過。
乙個凡事以自我為中心、只謀私利的人，自我或許覺得很安全，
但是跟乙個願意為了互動而投入周遭活動的人相比，
前者的自我顯得非常貧瘠。
只從自我的小窗戶**世界，畢竟是一種侷限。
即使是深孚眾望的物理學家、藝術家或政治家，
倘若只對自己在宇宙中有限的角色感興趣，
早晚也會變成乙個空洞無聊的人，喪失生活的樂趣。
三、整體目標
如果乙個人在不同心流活動之間穿梭，沒有銜接的秩序，
走到人生終點時，
回顧經歷過的每件事情，就很難說出其中有什麼意義；
從自己做過的事情當中創造和諧，
是心流理論賦予追求最優體驗者的最後一項任務。
通過它，整個人生串聯成具有一貫目標的大心流活動。