自我圖式——構成自己我的要素和自我的信念（這個概念有點模糊）
可能的自我——希望自己未來會怎麼樣
基因在性格和自我概念上有重大的影響，但是環境因素也起到很大的影響。
自己在社會中扮演的角色
我的理解是，例如現在我們是學生，社會上多數觀念是學生只要好好學習，不要為生存資料擔心也就是說不需要學生去打工。這樣當我們學生當久了，就自然而然的認為如此。
與他人做比較
和他人做比較可以很直接的認識到自己的狀況，例如生活質量，外觀，受教育程度等等。
他人的評價
他人的評價也是如此。有時候我並不了解自己。有種不識廬山真面目，只緣身在此山中的感覺。不過別人的評價也只能作為參考。要想真的認識自己還得從多方面去考慮。
因為我們很容易高估別人對自己的讚揚導致自我膨———其實自己並沒有他說的那麼好。不過當遇到批評的時候也不要妄自菲薄———其實自己也沒那麼差。
文化總的來說集體主義和個人主義環境下的人們對各種事和人的思考方式都不太一樣。如果兩種環境下的人們交流起來要求同存異。不過隨著社會的發展，集體主義環境中也會慢慢的誕生個人主義者。
有時當我們被問你為什麼去做一件事時，我們會給出乙個聽起來似乎很有道理的回答。但，當原因有點微妙時，我們給的答案常常出現錯誤
對於這個原因我的猜想是，人們回答問題時會去判斷這個去做這是的理由是否會給自己的利益帶來損失即一些沒法與他人分享。所以我們會對一些原因避而不談並且誇大其他原因，因此答案會錯誤。我想著主要的原因，主要還是計畫趕不上變化，人們做出計畫前總是高估自己的自制力和執行力還有就是任務中遇到到問題的困難度。要想準確**可以去問問身邊的朋友或者去參考以往的經驗。這個我還是舉一些例子吧！
1. 例如當我們忍受一段時間的飢餓時，我們去飯店時就會點一大桌遠遠超過自己食量的菜————這就是高估未來的情緒強度的結果。
2. 當我們獲得了乙個心心念念很久的物品或者感情時，我們總是很開心，並且認為以後都會這麼開心，例如我之前買了sony 1000xm3，買了switch我認為以後都會沉迷於其中。其實並沒有把玩了一段時間後就吃灰了————這就是高估未來情緒的持續時間。
自尊————我們對自己的自我的全面評價（自我價值感的體現）。
人有一些特別的方面會對自己的自尊有非常重要的影響。例如外表，智商等
要表揚乙個人或者讚譽乙個人，最好指出具體方面。真實具體的反饋是最好的。因為具體的自我知覺確實有影響，一旦人認為自己在某方面做的好就會激勵自己去做的更好。
有乙個事實，自尊比享樂比你想的還重要。人會極力的去維持自己的自尊。
維持自尊的目的和動機
自尊的威脅會發生在任何個體間，例如陌生人，朋友，家人等，不同程度的自尊會對自尊威脅做出不同的反映。
首先自戀可能並不是個人問題， 它也可以是整個群體。
自戀分數高的人會具有攻擊性。當自身利益受到損害時會進行反擊。高自尊和高自戀的人最具攻擊性。
還有乙個事實————即那些自大（我認為自大應該指的是高自戀者）的人他們並不是為了掩飾他們內在的不安全感，而是因為他們真的認為自己非常的好。
自戀人數也在增加——我想這個也是隨著社會經濟發展導致的結果把。書上說自戀與物質主義相關。
安全型自尊的人——因為自我內在特質感覺良好的人。
自尊建立在外在的（例如外表）依賴外部因素的人與自尊建立在內在的（個人美德）自我價值感跟脆弱。會經歷跟多的壓力和人際關係的問題。
對自我形象少關注些，多注意開發自己的才能和發展人際關係，會帶來更多的幸福感
行動中認識自己
自我控制時大腦也會消耗血糖，像肌肉運動一樣，使用過後都會虛弱，也會隨著練習增強。
在做一些富有挑戰性的事情時，想象自己通過努力而獲得成功比想著自己失敗的人更容易成功。所以多想一些積極的可能性。
自我效能高的人生活會變地更加積極，這有點像自尊。但是兩個並不相同。
控制點就是判斷你自己是生活的主宰，還是生活是你的主宰。
過多選擇（可反悔的選擇）權力並不會給人們帶來更多的幸福感。
因為一旦可以反悔，人一旦對現在選擇的結果失望就會想著那時候要是選擇另外乙個會不會有更好的結果。可是當你反悔後選擇另外乙個時，你依然會想著反悔選擇另外乙個。這個解釋好像由分為不同文化（個體和集體）間的區別。
當人們獲得某件事的成功呢時，他們會將這件事的成功原因歸結於自己生的努力或者才能。但當失敗時，他會把原因歸結去給其他————這是自我服務歸因現象。
有個有意思的是， 我們的偏見會讓自己無視別人的偏見。
人會認為自己是對的，客觀的。別人都是錯的。（這個我有例子，得再想想）。
在小組任務，或者家庭公共事務的任務分配時。每個人都認為自己貢獻了比他人更多。
我認為的原因是：人們只關注自己本身，很少去關注他人做了些什麼。（之前還為這個責備自己冷漠，只關注自己，看來這是個社會普遍現象了哈哈哈）我舉個自己生活的例子。以前高三複習模擬考試，我感覺自己寫的卷子很難，就我乙個人不會，其他人都會。覺得自己要掉排名了，qaq，結果不然，我還前進了幾名。哈哈哈大部分人對事物的看法樂觀大於悲觀。人們總相信未來會越變越好（我認為這是並不是世界所有人都有的態度。我認為這個態度更普遍存在於和平的安全的國家，但是處於戰亂的國家人們就不會有如此態度了吧。）
書上舉了許多例子我總結下：
人們相信好事都會降臨到自己身上，壞事於自己無緣。防禦性悲觀主義（居安思危）
對未來事的不確定性讓我們對好的結果和壞的結果都有足夠的準備。就是不盲目樂觀也不盲目悲觀。例如應對期末考試，即使自己整個學期都有認真學習這門科目，但是因為不知道考試卷的具體難易程度，導致我們不得不進行複習。導致自我服務偏差存在多種動機。例如尋求自我認識，渴望評定自我能力（打掃家務的責任劃分），尋求自我證實，渴望驗證我們的自我概念，尋求自我確認（希望能提公升自我形象），還有就是自尊。
高自尊會讓自己保持良好的心理狀態和精神。自我服務偏差也是如此，不過當自我服務偏差的個體面對比自己更強大的人時會產生自卑感
既然都提到自卑感了，我還是說一下吧。人們往往會把自卑感和自卑情結歸為一類。其實不然。在個體心理學裡，自卑感我認為往往是一種積極的狀態，人們會因為自卑感的存在使自己變的更加的完善。而自卑情結不然，自卑情結是乙個消極的狀態，人們會自我否定，具體的狀態我突然也沒法說明qaq。自我妨礙是個很有意思的現象。
我先說我自己理解：例如：有部分人（我覺得是比較靦腆的人）當他們有想接觸他們喜歡的人的想法是，他們會想如果他/她不喜歡自己怎麼辦，由於內心脆弱所以一直不敢踏出一步。總的來說是是這樣的：因為這事具有太多的不確定性，在沒有較大的把握時，他們會選擇最安全的選項（即不踏出那一步，確保自己內心的安全）即自我保護。
逃避雖然可恥但很有用
書上是這樣說的：人們會通過設定障礙來阻撓自己獲得成功。但這不是一種故意破壞自我的行為，而是為了達到自我保護的目的。
我想再補充一點內容，我覺得這與這一小節有聯絡。
內容來自《被討厭的勇氣》個體心理學的內容。
- 目的論
目的論的想法是：先有了乙個目的，再為這個目的編造各種理由。
- 原因論
原因論是：因為總總原因才造成了這個結果。
舉個書中的例子吧！
有個人他長年不肯走出房門，害怕社交。假設他童年受過家庭虐待或者再學校經歷過校園暴力。
目的論給的結論是：因為他已經有了不想出門的目的，所以給自己編造了自己童年受過創傷等等。
原因論的結論是：因為他童年受過創傷所以導致他心理出現問題，無法與社會交流。
我覺得吧！還是這樣，因為他長時間沒出過門，對外面世界充滿太多不確定性，又由於以前受過傷害，所以在沒有較大的把握——即對現在外界事物有充足的認識，害怕再次經歷以前的事情，因此給自己出門設定障礙，把自己保護起來。
自我監控分數高的人往往會表現出他認為別人期待他/她希望的樣子。會隨著環境的變化來調整自己。
有的人對**不屑一顧；有的人對之恐懼萬分，因為對他們來說，**總是冷酷殘暴的。———羅素
第二章結束啦！！！ 哈哈哈。
15種能力讓你在社會中鶴立雞群
凡是成功人士 以下簡稱他們 的身上都有獨特的個人能力和人格魅力，這或許正是一般人所缺乏的。他們的成功決不能簡單地歸結為機遇好。依我來看，這些能力可概括為 1 解決問題時的逆向思維能力 面對工作中遇到的新問題，一時又找不到解決方法。而且，上司可能也沒有什麼錦囊妙計時，他們擅長用逆向思維辦法去探索解決問...
15種獨特能力讓你在社會中鶴立雞群
凡是成功人士 以下簡稱他們 的身上都有獨特的個人能力和人格魅力，這或許正是一般人所缺乏的。他們的成功決不能簡單地歸結為機遇好。依我來看，這些能力可概括為 1 解決問題時的逆向思維能力 面對工作中遇到的新問題，一時又找不到解決方法。而且，上司可能也沒有什麼錦囊妙計時，他們擅長用逆向思維辦法去探索解決問...
15種獨特能力讓你在社會中鶴立雞群！
無論在內企，還是在外企，凡是成功人士 以下簡稱他們 的身上都有獨特的個人能力和人格魅力，這或許正是一般人所缺乏的。他們的成功決不能簡單地歸結為機遇好。依我來看，這些能力可概括為 1 解決問題 時的逆向思維能力 面對工作中遇到的新問題，一時又找不到解決方法。而且，上司可能也沒有什麼錦囊妙計時，他們擅長...