108遍經典拜日式引導詞
108遍拜日式練習，歷時1小時20分鐘左右；68遍拜日式練習，歷時55分鐘左右。
namaste
經典拜日式
108遍拜日式引導詞：
1.問：我從**來？到**去？
2.感謝父母給予我生命；
3.思考我是誰？
4.我要探索靈魂的真相；
5.思考生命和靈魂的價值；
6.為了身體和靈魂更健康，越來越健康；
7.思考生命中真實的需求；
8.擁有能夠控制自我和尋找自我的智慧型；
9.此時此刻，我的生命是無價之寶；
10.對自己的存在感到好奇；
11.我要思考我愛自己有多少；
12.這一天請保佑我的家人相親相愛；
13.我要體驗愛的偉大力量，在愛中得到極樂和祝福；
14.愛是尋求極樂的途徑；
15.我知道乙個人的愛可以在宇宙間流淌；
16.我的導師是我迷途中的指明燈；
17.我感到身體裡愛是最偉大的生命力；
18.我感受到名師一直存活於我的內在；
19.我感受到宇宙中一切生命的起源存活於我的內在；
20.我的祖先和保護神也存活於我的內在；
21.我為自己曾經傷害過的人祈禱，如果我曾經傷害過你，那麼我祈求你的原諒；
22.我祈禱我不會再做任何壞事；
23.我祈禱在我的優點面前保持謙卑；
24.我祈禱在我的缺點面前保持不卑不亢；
25.讓我可以欣賞他人的美好包容他人的錯誤；
26.祈禱我可以不要談論別人；
27.祈禱我永遠不會怨恨他人；
28.祈禱我永遠不對別人生氣；
29.對於耳聞之事，知之為知之，不知為不知；
30.對於眼見之事，知之為知之，不知為不知；
31.謀事在人，成事在天；
32.不求他人順從於我；
33.不求順利的人生；
34.每一刻都是最美好的；
35.讓我們在內心深處充滿正義感；
36.對他人的滴水之恩當湧泉相報；
37.不要打著正義的旗號滿足私慾；
38.對他人不要吝嗇；
39.不要隨便誣賴他人；
40.對他人施予小恩不求回報；
41.由貪婪變成節制；
42.永遠不要從生命的主人變成物質的奴隸(奴役)；
43.了解到痛苦源自於自己的慾望；
44.不要搬起石頭砸自己的腳；
45.祈禱用智慧型武裝自己；
46.讓我多施恩行從而棄惡從善；
47.不要恃強凌弱；
48.讓我們用真誠面對一切；
49.真誠對待自己和他人；
50.頭腦隨時覺察快樂與痛苦；
51.感悟到快樂是自己製造的虛無縹緲的假象；
52.感悟千里之行始於足下；
53.不念過去不畏將來；
54.意識到一切都不屬於我；
55.忍耐磨平我的稜角；
56.保持懺悔之心；
57.讓我通過智慧型獲得解脫；
58.讓我成為頭腦的主人而不是頭腦的犧牲品；
59.讓我可以持久持續的修行；
60.感謝生命中的困難使我更加堅強；
61.時光流逝，純淨的心永恆；
62.讓我永遠感恩；
63.感激在寂寞中尋找真我；
64.我為每乙個忠實於真我的純淨靈魂祈禱；
65.我為不怕髒不怕累的勞動者們祈禱；
66.我為飢餓的人們祈禱；
67.我為將汗水灑在泥土裡的農民祈禱；
68.我為樂於分享的人祈禱；
69.我為做為母親，為我能夠給偉大的靈魂乙個肉體生命而感恩；
70.我為與我合二為一的伴侶祈禱；
71.為身殘志堅的偉大靈魂祈禱；
72.為與我同甘共苦的朋友祈禱；
73.為那些有節制的人祈禱；
74.為那些謙卑的人祈禱；
75.為具有孔融讓梨品質的人祈禱；
76.為遍體鱗傷的地球母親祈禱；
77.意識到人類和地球的生物是共同體；
78.為那些由於人類的無知而受到傷害的生物祈禱；
79.為大自然可以久病**而祈禱；
80.感恩我們可以聆聽天籟之音；
81.意識到生命就是靈魂的律動；
82.領悟到生命是愛的實相；
83.願清泉洗滌我渾濁的頭腦；
84.願百靈鳥的叫聲安撫我奔湧的思緒；
85.感受身體可以聽到風鈴聲；
86.感謝新鮮的氧氣；
87.感謝默默讓我們欣賞的山間野花；
88.感謝大好河山用靜默跟我交談；
89.感激地球母親孕育萬物使我們可以生存；
90.我祈禱用陽光雨露滋養萬物的太陽和美麗的天空；
91.我為自己的平和而祈禱；
92.我為萬物和諧共存而祈禱；
93.我為我們人類的幸福而祈禱；
94.我為我們祖國**的地方能夠和平而祈禱；
95.我為國際的政治爭鬥而祈禱；
96.我為所有的宗教和宗教間的和諧共存而祈禱；
97.我為生者和逝者間的和平共處而祈禱；
98.我為人與自然間的和平共處而祈禱
99.我為開悟的充滿極樂的頭腦能為我帶來平和而祈禱；
100.我為富人攜手窮人而祈禱；
101.我為健康的人攜手生病的人而祈禱；
102.我為受教育的人攜手未受教育的人而祈禱；
103.我為那些迷失在物質黑暗中的可憐靈魂祈禱；
104.我接受自己種下的因果；
105.我為愛我和關心我的人祈禱；
106.我為世間一切美好和善良祈禱；
107.我為生生不息的生命祈禱；
108.我們來做今天最後一組拜日式，請大家雙手合十於心，輕柔的閉上眼睛，讓大拇指輕觸心輪，調整呼吸。
我們通過瑜伽的練習，希望可以一次一次突破自己的障礙，這種障礙，有可能是我們的身體，也有可能是我們的內心，在一次次突破的過程中，我們去積累更多的能量、勇氣和信心。
其實並非一切不可戰勝，這在於我們自己是否能夠真正的敞開，去勇敢的面對這些挑戰，這需要自己不斷的投入練習和努力，帶著最深的意識與覺知去控制自己。
在拜日式的第108遍，我們每乙個人，去和生命當中的人做連線。
這個人，可能是你生命當中最重要的人，是你深深愛著的那個人。
ta在你生命的成長歷程中，給過你無私的幫助，給過你生命的啟迪，在你心裡留下非常多的溫暖和愛。
在這一刻，讓我們用心的去記住ta，並且去做下承諾：
讓我們的身上去延續ta愛的品質，我們也祈禱ta的靈魂能夠獲得自由和解脫。隨著這一刻，不管ta是誰，現在在**，我們用愛的名義來做最後一組拜日式，來獻給ta。
接下來，我們在每個動作和每個呼吸中，做乙個特定的物件來奉獻：
吸氣，手起向上，獻給父親；
呼氣，前屈向下，獻給母親；
吸氣，延展，獻給孩子；
呼氣，板式，獻給大地；
吸氣，上犬，開啟心輪；
呼氣，下犬，獻給內在的靈魂；
吸氣，屈膝跳躍，讓自己身姿穩定；
呼氣，深入前屈，找到自己內在的力量；
吸氣，延展向前，獻給真相；
呼氣，深入前屈，獻給信念；
吸氣，手起向上，獻給神；
呼氣，雙手合十於心，去接受所有的愛。
拜日式結束，讓我們微微低頭，大拇指輕觸眉心，感恩自己的堅持與付出。
感恩大家。
namaste
拜日式瑜伽的功效
後記：